Terwijl de glycemische index meet de toename van glucosespiegels , of bloedsuiker , de glycemische lading gebruikt de index om te bepalen hoe snel een koolhydraat daadwerkelijk zal worden omgezet in suiker . Er zijn hoge en lage glycemische lading voedsel .
Uitzoeken glycemische lading
Echter , alleen weten de glycemische lading van een koolhydraat niet vertellen hoeveel van die koolhydraten is een bepaald soort voedsel . Berekening van de grootte van een portie voedsel moet de glycemische lading in die portie bepaald omdat deze afhangt van de hoeveelheid koolhydraten geconsumeerd. De glycemische lading wordt nu berekend door de glycemische index van een voedingsmiddel te delen door 100 en vervolgens te vermenigvuldigen dat met de totale koolhydraten in een portie .
Voordelen
behulp de glycemische lading te dieet aan te passen is belangrijk voor mensen die behoefte hebben om hun bloedsuiker , zoals diabetici volgen. Om de bloedsuikerspiegel binnen een vooraf bepaald bereik te houden , moet dieet worden aangepast aan een lagere glycemische lading verbruikt.
Wat is een lage glycemische lading ?
De glycemische index en de glycemische lading zijn verschillend. Een lage waarde in de glycemische index is minder dan 55 , terwijl een lage glycemische lading is minder dan 10 .
Lage glycemische lading Foods
Voedingsmiddelen met een lage glycemische lading onder andere een kopje tauge ( glycemische lading van 1 ) , een halve grapefruit ( glycemische lading van 3 ) , twee kopjes gewone popcorn ( glycemische lading van 7) en een grote wortel ( glycemische lading van 2 ) . Er zijn lijsten beschikbaar met portiegroottes van voedingsmiddelen en hun glycemische index en glycemische lading .
Mensen met een lever met behoefte aan zuivering lijden symptomen zoals onverklaarbaar gewi
De açai-bes is een klein donker paarse vrucht die groeit alleen in het regenwoud van de Am
Hoe om drukpunten op de Hand en Body zoeken
De handen zijn vol drukpunten die kan worden ingedrukt om zowel plezier en pijn te stimule
Hoe meer anti-oxidanten in een dieet
In een wereld waar de landbouw is big business geworden en voedingsmiddelen worden overdre
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win