Wat wordt beschouwd als Brain Eten

Het oude gezegde "je bent wat je eet " blijft een onmiskenbaar feit als we kijken naar studies die verwerkt en vet voedsel tot depressie. Om hersenen macht te maximaliseren , is het belangrijk om fastfoodketens afzien en eet natuurlijk en geheel voedsel, of " voedsel voor de hersenen . " Donkere Bladgroenten

donkere bladgroenten zijn niet alleen bekend om hun anti-oxidanten die gezondheid van de hersenen te bevorderen , maar ook vitaminen B en E , die een rijke bron van voedsel voor het zenuwstelsel en helpen respectievelijk tegen geestelijke achteruitgang .
bessen

hoewel alle bessen bevatten vitamines en antioxidanten , acai bessen en bosbessen zijn bijzonder hoog in hun gehalten aan nutriënten . Acai bessen bevatten essentiële vetzuren zoals omega - 3 vetzuren en zijn rijk aan eiwit , terwijl bosbessen zijn rijk aan fytochemicaliën .
Seafood

Omega - 3 vetzuren hebben lang in verband gebracht met de celregeneratie . Voedingsmiddelen die een overvloed aan deze bevatten onder wilde zalm en heilbot . Merk op dat de wilde zalm heeft een duidelijke voorsprong op gekweekte zalmen door de voormalige superieure vermogen om hun spieren en weefsels te ontwikkelen na in zwaardere omstandigheden leefden .
Matcha

Naast het bezit van een heleboel antioxidanten , catechinen , vitaminen en fluoride , de nummer een voordeel van het drinken van hoge kwaliteit , steen gemalen matcha , of Japanse groene thee , is de aanwezigheid van epigallocatechinegallaat ( EGCG ) , een verbinding waarvan bekend is voor het stimuleren van denkkracht en zijn anti - aging eigenschappen .