De omega-3 vetzuren in zalm profiteren het lichaam op vele manieren . Ze verbeteren het hart , de hersenen en de gezondheid van de bloedvaten . Bovendien verminderen ze ontstekingen en smering van de gewrichten . De hersenen heeft vet nodig om te gedijen , en omega - 3-vetzuren voeden de hersenen . Het eten van zalm kan helpen verminderen LDL-cholesterol , terwijl het stimuleren HDL niveaus . Omega vetten hebben een beschermend effect , waardoor dit vetzuur een must-have voedingsstoffen in uw dieet.
Soorten
Er zijn verschillende soorten zalm , onder hen chinook , vriend , kokanee , sockeye en coho .
Als u geproefd alle soorten zalm , zou je merken verschillende texturen en milde verschillen in smaak.
Alle soorten zalm bevatten hoge niveaus van omega -3 vetzuren . Het belangrijkste ding in gedachten te houden bij het eten van een zalm is hoe het is opgegroeid en waar de vis vandaan komt . Zoek uit of je zalm was gekweekte of gevangen in het wild . Sommige gekweekte zalm hormonen of kleurstoffen toegevoegd . Alle Alaska zalm is wild gevangen , omdat de zalmkwekerij is illegaal in Alaska . Als u wilt Alaska zalm kopen , kijk voor de term " Wild Alaska . " Sommige verkopers label hun zalm Alaska als een marketing gimmick . Deze vissen werden oorspronkelijk gevangen in Alaska , maar dan verplaatst naar een boerderij in de staat Washington , Canada of een ander gebied worden gefokt en gekweekt . Doorgaans wordt sockeyezalm gevangen in de wateren van Alaska .
Atlantische zalm is sockeye gevangen in de buurt van de Atlantische Oceaan. Echter, net als Alaska zalm , Atlantische kan ook worden gekweekt . De vissen worden gevangen in de Atlantische Oceaan en meegenomen naar een ander gebied voor de fokkerij. Kijk voor " Wild Gevangen Atlantische Oceaan. " Of, als u wilt voorkomen dat het kopen zalm geregen met hormonen , kunt u ook terecht de health food winkel en vraag naar biologische zalm. Sommige boerderijen zalm verhogen zonder hormonen of toegevoegde kleurstoffen .
Geografie
Chinook komen uit de Stille Oceaan. Chum zijn meestal te vinden in de wateren in de buurt van Japan , Korea en andere eilandgebieden . Kokanee zijn meestal te vinden in meren , maar soms kunnen ze ook worden gevonden in de Stille Oceaan. Sockeye is gevonden in de buurt van Alaska , Japan , rivieren in Siberië en andere kleine eilandstaten gebieden .
Effecten
Om het meeste profiteert van de omega - 3 vetzuren in te krijgen zalm , eet de vis twee tot drie keer per week . Op de dagen dat je niet eet zalm , vullen uw dieet met zalmolie . Zalm olie kan worden gevonden in de meeste reformwinkels . Je zou ook kunnen eten zalm elke avond , maar misschien krijg je moe van dat , dus zorg ervoor om supplementen te nemen .
Waarschuwing
Sommige soorten zalm zijn verontreinigd met kwik . De meeste winkels voor deze test , dus zorg ervoor om te vragen waar je zalm vandaan komt en als het is getest op giftige stoffen . Kwik is een toxine die hersencellen doodt . Sommige zalm kunnen kleine sporen van kwik die als veilig worden beschouwd hebben ; Echter , er zijn veel vervuild water , dus waar u uw zalm zaken. Wild gevangen Alaska en Atlantische zalm zijn over het algemeen veilig . Daarnaast organisch gekweekte zalm is meestal veilig ook.
pistache noten zijn gezond en lekker. Ze zijn gebruikt in ijs en andere desserts om een
Voedingsmiddelen rijk aan vezels Nutrition
Het eten van voedingsmiddelen rijk aan vezels heeft veel voordelen voor het lichaam . Fibe
Kinderen hebben plezier met voedsel, terwijl het maken van gezonde keuzes. Vers fruit zijn
Natural Foods & Kruiden voor de capaciteit van de corpora cavernosa
Erectiestoornissen en seksuele onzekerheid van invloed veel mannen . De capaciteit van de
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win