Lijnzaad is de rijkste bron van natuurlijk voorkomende ALA : een eetlepel de zaden levert ongeveer 2,2 gram , en een eetlepel van de olie zorgt voor ongeveer 8,5 gram . Gemalen lijnzaad wordt eenvoudig toegevoegd aan gebak, yoghurt of andere voedingsmiddelen . Lijnzaadolie wordt gemakkelijk gebruikt op salades , in smoothies en sap , of op groenten. Chia en hennep zaden bevatten ook ALA .
Plantaardige oliën
Canola , pompoenpitten , perilla , kiwi zaden , noten en soja-olie alle dienen als voedingsbronnen van ALA . Deze oliën kunnen worden gebruikt bij het koken en bakken , aanbevelingen van de fabrikant . Walnoten en soja /tofu bieden ook ALA wanneer gegeten in de hele vorm .
BladGreens
Bepaalde groene groenten en kruiden , zoals spinazie , boerenkool , Brussel spruiten en postelein bieden nuttige niveaus van ALA . Deze veelzijdige ingrediënten kunnen worden gestoomd , gebruikt in salades of toegevoegd aan gerechten zoals omeletten en soepen .
Hoe maak je Foods voor een Pitta Ayurvedische Type
In de Ayurveda , de 5000 - jaar - oude wetenschap uit India , zijn er 3 mind-body types be
Zuurgraad kan een verscheidenheid van definities , maar het wordt op grote schaal gebruikt
Wetenschap heeft aangetoond dat veel voorkomende kwalen vandaag zijn veroorzaakt of vererg
Voedingsdeskundigen hebben geldige redenen voor het elimineren van de inname van zuivelpro
Minimale dagelijkse behoefte aan Fiber
Nutrition Information Voor bruine rijst Sushi
Hoe je goede bacteriën herstellen in je darmen
Voedingsmiddelen die maken het lichaam Alkaline
Low - Sugar High - Protein Foods
Het effect van temperatuur op enzymactiviteit in runderlever
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win