fibromyalgie & Voeding

De oorzaken van fibromyalgie zijn niet volledig begrepen door artsen . Symptomen variëren sterk van persoon tot persoon , maar bijna altijd zijn pijn en vermoeidheid . Vermindering van ontsteking is cruciaal voor pijnbestrijding . Vermoeidheid kan ontstaan ​​door uitdroging , vitamine of mineraal tekortkomingen en toxinen in het lichaam . Om deze redenen moet de fibromyalgie patiënt hun dieet richten op voedingsmiddelen die anti - inflammatoire in de natuur , en veel vezels , de uitscheiding van gifstoffen uit het lichaam te bevorderen . Antioxidanten zijn ook van cruciaal belang voor de voeding van de fibromyalgie patiënt . Sommige studies , zoals de jaren 1980 studie van 6500 mensen die in China besproken in het controversiële boek , " The China Study , " door T. Colin Campbell en Thomas M. Campbell , blijkt dat er een verband tussen dieet hoog in dierlijke eiwitten en laag in antioxidanten en het ontstaan ​​van chronische ziekten zoals fibromyalgie . Anti - Inflammatory Foods

verminderen ontstekingen vermindert pijn . Wie over-the - counter anti - inflammatoire geneesmiddelen ( zoals die welke naproxen ) heeft genomen getuige de verbinding tussen pijn en de vermindering van ontsteking . De meeste " Top 10 Anti - Inflammatory Foods " lijsten , met inbegrip van de lijst vinden op dLife.com ( een website voor diabetici ) bevatten deze voedingsmiddelen : gras rundvlees , zalm , olijfolie , salades , kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool , kersen , bosbessen , kurkuma , knoflook , gember en groene thee . Verse groenten en fruit , volle granen, noten (vooral walnoten en pistachenoten ) zijn ook uitstekende bronnen van anti - inflammatoire eigenschappen .
Vezelrijke producten

Voor de goede werking van het spijsverteringsstelsel , welke voedingsstoffen beweegt door het lichaam en elimineert toxine , een dieet rijk aan vezelrijke voedingsmiddelen essentieel . Om constipatie te voorkomen , moet vezelrijke producten vergezeld gaan van voldoende hoeveelheden water . Zoals met anti - inflammatoire voedingsmiddelen , vers fruit en groenten , volle granen , bonen en noten bovenaan de lijst als het gaat om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels . Uitstekende bronnen van vezels zijn frambozen , volkoren spaghetti, gekookte gerst , spliterwten , zwarte bonen , artisjokken en gekookte erwten.
Antioxidanten

zelf bevestigen vrije radicalen die de lichaamscellen beschadigen en bevorderen ziekte , antioxidanten echt een waardevolle toevoeging aan de voeding van de fibromyalgie patiënt . Nogmaals , veel van de levensmiddelen op de anti - inflammatoire en vezelrijk lijsten zijn ook die rijk aan antioxidanten . Top 10 lijsten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan anti-oxidanten bevatten broccoli , tomaten , spinazie en wortelen in de groente familie . Bovenaan de lijst van vruchten zijn bessen en druiven . Volle granen , thee , soja en knoflook zijn ook uitstekende bronnen voor antioxidanten .
Foods te vermijden

Alcohol , suiker , cafeïne , verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen , verzadigde en gehydrogeneerde vetten , zuivel en rood vlees zijn allemaal aangetoond vermoeidheid , spierpijn en ontsteking verhogen . Schijnbaar gezonde fruit zoals citrus , ananas en kokos moeten met mate worden gegeten vanwege hun hoge suikergehalte . Als je zuivel moet hebben , maak het weinig vet , en vasthouden aan gevogelte of vis waar mogelijk.
It All Makes Sense

Hoewel artsen kunnen niet begrijpen wat de oorzaken fibromyalgie , weten ze wat fibromyalgie doet aan het lichaam. Het veroorzaakt stress, een verzwakt immuunsysteem , een opbouw van toxines die leiden tot vermoeidheid en spierpijn , en het onvermogen om goed te absorberen vitaminen en andere voedingsstoffen essentieel voor een goede gezondheid . Het eten van een gezond dieet , en het nemen van vitamines en andere supplementen zoals voorgeschreven, kan sterk verminderen van de pijn en vermoeidheid als gevolg van fibromyalgie .