Postnatale zorg voor moeders

Wanneer u uw nieuwe pakket vreugde voor het eerst mee naar huis neemt, besteedt u bijna elk wandelmoment en zorgt u ervoor dat hij warm, droog en goed gevoed is. Vergeet echter niet dat je lichaam net enorme stress heeft ondergaan en zijn eigen behoeften zal hebben. Neem wat tijd om voor jezelf te zorgen, want een gelukkige mama zorgt voor een gelukkige baby.

Blijf gezond

Je kraamafdeling duurt zes tot acht weken nadat je je kleintje mee naar huis neemt. Terwijl u misschien bezig bent om hem naar al die goed-baby-check-ups te brengen, denk eraan om ook een afspraak met uw arts in te plannen om zeker te zijn dat u herstelt van de ontberingen van de bevalling. Seks is een no-no voor minstens vier weken, dus je vagina heeft de tijd om te genezen. Je kunt wat pijn voelen in je perineum, dat is het gebied tussen je vagina en anus, maar je kunt dit verlichten met een ijspakking en wat ibuprofen of paracetamol. Kegel-oefeningen helpen je om je bekkenspieren te herstellen en moeten ook helpen de pijn te verminderen. Als u uw baby bij een c-sectie had, heeft u wellicht tot een week na uw operatie voorgeschreven pijnstillers nodig en kunnen vaginale afscheiding en bloeding maximaal zes weken duren. Je moet het zes tot acht weken rustig aan doen - geen seks, geen zwaar tillen - maar sta op en beweeg rond zodat je geen bloedstolsels krijgt. Als u symptomen heeft zoals doorlopend bloedverlies, duizeligheid, kortademigheid, pijn op de borst en ernstige hoofdpijn met misselijkheid, braken of wazig zien, kunnen deze een ernstig probleem betekenen. Bel dus onmiddellijk uw arts.

Eet goed

Goede voeding is een must om je de energie te geven die je nodig hebt om je kleintje bij te houden. Gezond eten zal ook helpen om je lichaam weer in vorm te krijgen, maar nu is er geen tijd voor een dieet. Snel afvallen kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid en, als u borstvoeding geeft, ook schadelijk zijn voor uw baby. Als je eenmaal volledig hersteld bent van de bevalling, kun je geleidelijk een paar kilo afvallen, maar het kan tot zes maanden duren voordat je alle babygewicht hebt verloren. Voor nu is je beste gok om gedurende de dag kleine maaltijden te eten om je kracht op peil te houden - veel goede dingen zoals magere eiwitten, fruit en groenten. Ga op high-fiber snacks zitten om regelmatig te blijven en bestrijd die ongemakkelijke constipatie na de baby.

Krijg wat rust

Het kan lijken alsof je nooit meer zult slapen, wat met het hebben van op wacht 24/7 voor de minste behoefte van de baby. Er zijn echter een paar dingen die je kunt doen om het meeste uit elke catnapping te halen die je grist. Als je het aankunt, probeer dan te slapen wanneer baby dat wel doet. Trek de wieg dicht bij je bed zodat je niet te ver hoeft te strompelen voor die middelmatige nachtopnames, maar houd er rekening mee dat knuffelen met je kleine pompoen mogelijk niet tot een goede nachtrust leidt. Uit een enquête van 2012 van het College of Nursing aan de Universiteit van Wisconsin-Milwaukee bleek dat het delen van bed een van de belangrijkste redenen was waarom nieuwe moeders niet meer konden slapen.

Vraag om hulp

Terwijl u de eerste dagen met uw moeder was nieuwe baby is misschien wel de meest opwindende tijd van je leven, ze kunnen ook heel stressvol zijn. Professor Gillian Leng, adjunct-directeur en directeur van de gezondheids- en sociale zorg van het National Institute for Health and Clinical Excellence, geeft toe dat alle grote veranderingen die door de komst van de baby zijn teweeggebracht soms overweldigend overkomen. De beste manier om je nieuwe leven te beginnen, is als het mogelijk is een vriend, familielid of partner enige tijd vrij te nemen om bij je te zijn, je te ondersteunen, te voeden en op te ruimen, en te helpen met de baby terwijl je een enkele kostbare momenten om een ​​dutje of een douche te nemen. Als je het kunt betalen, kun je ook een doula inhuren om al deze dingen te doen. Zelfs als je geen hulp op afroep hebt, kun je op zijn minst wat rustiger aan doen. Je huis is misschien een puinhoop, je draagt ​​misschien wel een week lang zweet en een haveloze paardenstaart en eet niets anders dan koud ontbijtgranen recht uit de doos. Maak je geen zorgen, het enige dat er nu toe doet, is dat je voor jezelf en je bambino zorgt.