Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Familie gezondheid

After Birth Diet

Geboorte is zowel een verbazingwekkende als een traumatische ervaring. Het is meestal vreugdevol en niet emotioneel traumatisch, maar het kan ongelooflijk belastend zijn voor het lichaam. De geboorte is zo'n belangrijke levensveranderende gebeurtenis die het lichaam van een vrouw voor altijd verandert. Sommige vrouwen zijn zo overweldigd door het geluk van de nieuwe baby, dingen om te doen en mensen om te zien na de bevalling dat ze vergeten om normale maaltijden te eten. Voeding is erg belangrijk voor een vrouw na de bevalling omdat het krijgen van de juiste voedingsstoffen haar lichaam kan helpen sneller te genezen.

Extra calorieën als ze borstvoeding geeft

Veel vrouwen willen hun baby's de eerste paar maanden borstvoeding geven na de bevalling omdat het de gezondste manier is om een ​​baby te voeden. Vrouwen die kiezen voor borstvoeding, moeten extra aandacht besteden aan hun dieet, omdat het extra calorieën nodig heeft om moedermelk te produceren. Het kinderziekenhuis van Lucile Packard op Stanford legt uit dat als vrouwen die borstvoeding geven niet genoeg calorieën eten, kunnen ze een lage melkvoorraad ervaren. Het eten van ten minste 1.200 calorieën per dag wordt aanbevolen voor de meeste vrouwen, plus een extra 500 calorieën of een extra twee kleine snacks per dag voor vrouwen die borstvoeding geven.

Een regenboog eten

Ongeacht hoe een vrouw haar baby voedt , het eten van voedsel in alle verschillende kleuren zal haar helpen om voldoende vitamines en mineralen te krijgen, zodat ze snel vanaf de geboorte geneest. Het kinderziekenhuis van Lucile Packard op Stanford beveelt aan dat postpartumvrouwen bruin voedsel zoals volkoren brood, bruine rijst en volkoren pasta als vezel eten om constipatie te voorkomen. Ze raden ook aan om groene groenten zoals spinazie en rood fruit zoals aardbeien voor energie en antioxidanten te eten. Geel staat symbool voor oliën - gezonde vetten zoals olijfolie zorgen voor in vet oplosbare vitaminen voor vrouwen. Vrouwen moeten ook magere melk en een verscheidenheid aan magere eiwitten zoals vis, noten en bonen drinken.

Vloeistofinname

Een goede inname van vloeistoffen zoals water, melk en sap wordt aanbevolen voor vrouwen die heb onlangs een baby gehad. De beste vloeistof om te drinken is water, maar het is ook acceptabel om één of twee keer per dag andere dranken te drinken. Volgens de Palo Alto Medical Foundation kan drinkwater vaak postpartumvrouwen helpen obstipatie en aambeien te voorkomen, wat twee pijnlijke aandoeningen zijn die vaak voorkomen na de bevalling. Vermoeidheid komt vaak voor na het krijgen van een baby, maar de Palo Alto Medical Foundation stelt dat drinkvloeistoffen nuttig kunnen zijn om goede energieniveaus te bevorderen.

Vezelrijk voedsel

Het eten van vezelrijk voedsel kan vrouwen na de maaltijd ten goede komen geboorte geven omdat ze kunnen helpen om regelmatige stoelgang aan te moedigen. De website van de Zwangerschapszone stelt dat naast het verminderen van obstipatie, een vezelrijk dieet de tijdelijke spijsverteringsproblemen kan verminderen die soms optreden na een geboorte van een keizersnede. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels bevatten fruit, groenten en volle granen, zoals bruine rijst en 100 procent volkoren brood.

Iron Intake

Of de geboorte nu vaginaal of keizersnede is, vrouwen hebben de neiging veel te verliezen ijzer tijdens de bevalling, voornamelijk door bloedverlies bij de bevalling. Een laag ijzergehalte kan een vrouw zich slap en moe maken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineraal ijzer, zoals eieren, rundvlees, varkensvlees en spinazie, kunnen het ijzergehalte van postpartumvrouwen verhogen, volgens de website van de Pregnancy Zone. Deze voedingsmiddelen kunnen hun energieniveaus verhogen, zodat ze zich sterk en energiek voelen om voor hun nieuwe baby's te zorgen.

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win