Hoe Twerk je weg naar een beter lichaam

Twerken is een van de meest sexy dansmoves ter wereld - maar wist je dat het ook een van de grootste calorieblasters is? Rapper Iggy Azalea onthulde deze week dat ze in slechts één week een enorme hoeveelheid gewicht liet vallen, gedeeltelijk als gevolg van rigoureuze twerking-repetities voor een videoclip. En zelfs als je geen popster bent, kun je ook de dansvloer raken om in vorm te komen.

"Ik ging op een maaltijdplan voor de video omdat ik wist dat ik redelijk skimpily zou moeten dansen gekleed, "onthulde ze tijdens een interview met Newzy's Nova 96.9's Fitzy en Wippa over het filmen van haar video voor" Mo Bounce. "" Ik heb veel repetities gedaan en, man, verloor ik 15 pond in een week dansen op dat liedje! "

Klaar voor 🇭🇰

Een bericht gedeeld door Iggy Azalea (@thenewclassic) op 17 februari 2017 om 19:33 uur PST

Terwijl Beyoncé, Miley Cyrus en Iggy Azalea maakt allemaal twerking kijken gemakkelijk, ze zegt dat het eigenlijk heel moeilijk, flexibiliteit en professionele instructie vereist voor de meeste mensen om het te beheersen. "Ik heb lessen gevolgd. Ik heb wel iemand die heel goed in twerken is en ze heeft me geholpen, "vervolgde Azalea. "Ik heb me nooit gerealiseerd hoe flexibel je moet zijn om dat soort dingen te doen. Mijn leraar zei: 'Ik raad je echt aan om yoga te doen.' Ik wist niet dat je yoga moest nemen om een ​​valler te zijn, maar blijkbaar doe je dat. '

Volgens personal trainer Ray Tabora van San Francisco, twerken is absoluut een vetstraal- en vormtraining. "Ze gebruiken hun benen en kont, en als je dat doet, verhoog je je metabolisme omdat je hart harder klopt," zei Tabora over twerkers. "Als het je in beweging brengt, des te beter."

Caley Bohn, een gecertificeerde persoonlijke trainer, schatte die twerking-brandwonden tussen vijf en acht calorieën per minuut voor een 150-pond persoon - wat neerkomt op 300 tot 480 calorieën per uur, vergelijkbaar met de hoeveelheid verbrande calorieën of poweryyoga.

Andere fitnessinstructeurs, zoals Janet Jones, die les geven in een twerking-gebaseerde klasse genaamd The Vixen Workout, beweren dat expert twerkers kunnen opbranden tot 1.000 calorieën per uur. Dat betekent dat als Iggy 12 uur twerking zou doorbrengen, ze tot 12.000 calorieën per dag zou kunnen verbranden!

Twerkout-lessen duiken overal ter wereld op, waaronder Aussie Twerk, dat cursussen, cursussen en feesten overal in Australië aanbiedt. Er is ook Twerk'Out, een trainingsles die wordt gehouden in Femme Body Fitness in New York City en New Jersey. "Het bijhouden van de muziek maakt het een klasse op basis van een cardio", vertelde Femme's eigenaar en meester-instructeur Carmen Arroyo aan StyleCaster. "Met twerken werk je je heupen en buikspieren tegelijkertijd, evenals je dijen, bilspieren en onderrug."

Voorbij de fysieke training zeggen experts dat er nog een reden is om je twerk aan te trekken . Freestyle dansen is ook een workout voor de hersenen en er is zelfs aangetoond dat het het risico op dementie vermindert. Volgens Richard Powers, dansdocent aan de Stanford University, heeft het meer hersenvermogen nodig dan andere 'striktere' dansvormen omdat je gedwongen wordt om snel beslissingen te nemen over hoe je beweegt.

En als het fysieke en de mentale voordelen van het volgen van een twerkout-les zijn niet genoeg motiverend, stel je eens voor hoe geïmponeerd je vrienden zullen zijn wanneer je op je volgende feestje begint te knallen!

Wat vind je?

Ben je verrast twerken is zo'n intensieve training? "Do you have any experience with it?", 3, [[Zou je een "twerkout" -les nemen?