Hoe te om Tieners te motiveren om Gewicht te verliezen

Als je tiener te zwaar is, kan ze defensief worden wanneer je hem erop wijst. Maar het is niet te laat om gezonde eet- en bewegingsgewoonten aan te leren voordat ze naar de universiteit gaat. Hoewel je door je tiener te schelden of haar te micromaniseren, kan haar eetgewoonte haar nog meer laten eten, haar aanmoedigen en haar gemotiveerd houden kan haar eetgewoonten veranderen. Raadpleeg de arts van je tiener voordat je veranderingen aanbrengt in haar eet- of beweegprogramma, vooral als ze gezondheidsproblemen heeft.

Doe meerdere keren per week een paar dagen met je tiener. Of je nu een competitieve sport speelt zoals tennis, samen hardlopen of een strandwandeling maakt, maak van oefening een quality time die je samen doorbrengt. Op deze manier kun je elkaar gemotiveerd houden en meer bewegen.

Demystify gewichtsverlies door je tiener te leren over calorieën. Leer je tiener dat hoe meer calorieën ze verbruikt, hoe meer gewicht ze zal aanleggen - ze moet meer calorieën verbranden dan ze elke week verbruikt om af te vallen.

Bereid samen een maaltijd. Leer je tiener om gezonde maaltijden te bereiden met behulp van magere eiwitten, vers fruit en groenten en volle granen. Maak een lijst met de favoriete gezonde recepten van je tiener, zodat hij kan beslissen welke maaltijd hij graag eet voor het avondeten. Als hij meer controle heeft over wat hij eet, is het waarschijnlijker dat hij eet en geniet van gezond voedsel.

Maak elke ochtend een voedzaam ontbijt voor je tiener. Zelfs als je tiener 's ochtends de deur uit rent en geen tijd heeft om te gaan zitten, stuur haar dan naar school met een pakje magere yoghurt en een handvol noten. Als je tiener elke morgen een met proteïne gevuld ontbijt eet, zal ze zich minder snel hongerig voelen en later op de dag moeten snacken.

Prijs je tiener als ze de stappen zet om een actieve levensstijl te handhaven en maakt gezonde keuzes voor het eten. In plaats van haar uit te schelden tijdens haar momenten van zwakte, vier je haar prestaties met een film of een uitstapje naar het strand.

Tip

Houd de koelkast gevuld met de favoriete gezonde voeding van je tiener - - op deze manier zal ze altijd een voedzame snack bij de hand hebben.

Waarschuwingen

Beloon je tiener niet met eten.

Scheld je tiener niet voor het maken van fouten terwijl ze probeert haar eet- en bewegingspatroon te veranderen.

, , ] ]