Vrouwelijke hormonen & gewichtstoename

"Calorieën in, calorieën" is van oudsher de mantra van artsen die vrouwen adviseren over gewichtsverlies. Terwijl je beste vriend hete fudge ijscoupes kan eten zonder een pond te krijgen, kijk je naar een bagel en lijkt het rechtstreeks naar je dijen te gaan. Uw arts kan u vertellen dat u duidelijk meer calorieën verbruikt dan u denkt. Maar als u denkt dat u honger hebt en de schaal niet wijkt, overweeg dan een ander deel van de gewichtsverliesvergelijking - uw hormonen.

oestrogeen en progesteron werken in delicate balans om een maandelijkse menstruatiecyclus en vruchtbaarheid van de vrouw. Sommige vrouwen ervaren cyclische gewichtstoename en -verlies elke maand omdat hormonale niveaus fluctueren. Zwangerschap, borstvoeding, hormonale anticonceptie en de menopauze kunnen allemaal het delicate evenwicht van het lichaam verstoren, waardoor gewichtsverlies bijzonder moeilijk wordt.

Oestrogeen

In de vruchtbare jaren produceert het lichaam van een vrouw drie verschillende soorten oestrogeen - oestron estradiol en estriol.

Naarmate de menopauze nadert, neemt de productie van estradiol door de eierstokken drastisch af. In een poging het hormonale evenwicht te herstellen, streeft het lichaam naar het toevoegen van buikvet, dat een betrouwbare producent van oestron is. Hoe meer buikvet je hebt, des te meer je er bent. Naarmate uw lichaamsvet-samenstelling toeneemt, neemt uw magere spiermassa af en uw metabolisme vertraagt. Je dagelijkse caloriebehoefte neemt ook af met de leeftijd. Het is geen wonder dat de gemiddelde vrouw 12 lbs wint. tijdens de menopauze.

Progesteron

Progesteron wordt beschouwd als het "feel-good" hormoon van het lichaam. Een disbalans in de oestrogeen-tot-progesteron-verhouding veroorzaakt door hormonale anticonceptie, blootstelling aan hormoonontregelende chemicaliën of oestronproducerend buikvet kan leiden tot symptomen van oestrogeendominantie. Deze omvatten ernstige PMS, depressie en, natuurlijk, gewichtstoename. Oestrogeendominantie en obesitas kunnen ook leiden tot een verhoogd risico op borstkanker en hartziekten.

Insuline

Insuline is een hormoon dat wordt uitgescheiden door de alvleesklier en dat in essentie het lichaam vertelt ingenomen suiker op te slaan als vet. Een dieet rijk aan geraffineerde koolhydraten leidt uiteindelijk tot een syndroom van insulineresistentie, dat een voorloper van diabetes kan zijn. Insulineresistentie speelt ook een rol bij Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), een belangrijke oorzaak van onvruchtbaarheid.

Michael Aziz, MD, auteur van "The Perfect 10 Diet," merkt op dat het vetarme dieet wordt aangeprezen door artsen jarenlang heeft gewichtsverlies geleid tot overconsumptie van geraffineerde koolhydraten en een virtuele epidemie van insulineresistentie.

Dieetoplossingen

Een belangrijk onderdeel van het doorbreken van de vicieuze cirkel van hormonale onbalans is het dieet met lage glycemische index. Eet een eiwitrijk dieet. Gebruik gezonde vetten die omega-3's bevatten, zoals noten en enkelvoudig onverzadigde oliën. Kies volkoren koolhydraten, die vulvezel bevatten, en houd ook het spijsverteringsstelsel optimaal functionerend. Houd de insulinespiegels gedurende de dag in evenwicht door regelmatig kleine maaltijden te eten en eetluststekingen die zetmeel en geraffineerde suikers veroorzaken te voorkomen. Naarmate je buikvet wegsmelt, sla je minder oestrogeen op en wordt je gewichtsverlies sneller.

Overige Remedies

Natuurlijke remedies zoals kuisbessen en zwarte cohosh worden over het algemeen als veilig en effectief beschouwd voor het reguleren van kleine hormonale onevenwichtigheden. Onder toezicht van een arts kan ook bio-identieke hormoonsuppletie worden overwogen.

Oefening is een sleutel tot elk programma voor gewichtsverlies en is cruciaal voor het reguleren van insulineniveaus. Eet indien mogelijk biologisch voedsel en probeer het contact met hormoonontregelaars in cosmetica tot kunststoffen te minimaliseren.

, , ] ]