Ik ben zwanger en heb geen energie

Lage energie hebben is een veelvoorkomend probleem bij zwangere vrouwen, vooral tijdens het eerste trimester. Sommige vrouwen zullen zich vanzelf beter voelen tijdens het tweede trimester voordat ze zich opnieuw moe voelen tijdens het derde trimester. Vermoeid zijn kan normaal zijn, maar het hoeft niet slopend te zijn. Herstel een deel van je energie, zodat je zowel gezond kunt blijven als genieten van elk moment van je zwangerschap.

Oorzaken

Je vermoeidheid kan het gevolg zijn van een aantal problemen. Een goede nachtrust krijgen kan een uitdaging zijn als je buik begint te groeien en vaak opstaan ​​om de badkamer te gebruiken, zal je slaap ook verstoren. Als je last hebt van ochtendmisselijkheid, zal het frequente braken en misselijkheid ook je energie doen zappen. Uw fluctuerende hormonen kunnen ook verantwoordelijk zijn. U kunt ook een lage energie hebben als u tijdens uw zwangerschap bloedarmoede heeft ontwikkeld. Bij veel vrouwen kan een combinatie van meerdere factoren de schuld zijn.

Gevaren

Hoewel het hebben van lage energie is niet ongewoon, zijn er enkele gevallen waarin het een probleem kan zijn dat verder gaat dan eenvoudigweg ongemakkelijk zijn. Als u de hele tijd verdrietig bent en niet vermoeid bent, kunt u last hebben van een depressie en meteen een arts raadplegen. Langzaam en lethargisch zijn, kan je reflexen langzamer maken, waardoor je mogelijk in gevaar komt tijdens het rijden. Vechten tegen je vermoeidheid de hele dag kan ook je dieet schaden, omdat je prikkelbaar en slaperig bent, waardoor je meer kans hebt om te reiken naar suikerachtig junkfood.

Eten en drinken

Het kiezen van het juiste voedsel kan de hele dag je energie een boost geven lang. Het eten van een dieet rijk aan eiwitten geeft je niet alleen een gestage stroom van energie, maar het zal ook de cellen van je baby helpen ontwikkelen. Eet vijf of zes keer per dag kleine gerechten met eieren, mager vlees en soja in plaats van het eten van drie grote maaltijden. Complexe koolhydraten houden ook je energie op peil, dus snack gedurende de dag op vers fruit, groenten en volkoren crackers en brood. Begin de dag meer water te drinken, maar beperk uw vocht tijdens de laatste twee uur voordat u naar bed gaat, zodat u 's nachts niet zo vaak hoeft op te staan.

Andere strategieën

Hoewel u niet mag voel je goed, dagelijks oefenen geeft je energie. Maak om de paar uur een wandeling rond het blok of doe wat yoga-uitjes tijdens je lunchpauze. Door je schema aan te passen, zul je je ook beter voelen. Neem een ​​dutje van 15 minuten als je ogen zwaar worden. Pas uw bedtijd geleidelijk aan aan tot ongeveer een uur eerder dan normaal. Drink wat warme melk en krul omhoog met een boek voor het slapengaan, want dit zal je helpen je te settelen en je voor te bereiden op een goede nachtrust.