Hoe snel verlies je spiermassa?

Spieren beginnen massa te verliezen, een proces dat atrofie wordt genoemd, na slechts een paar dagen niet te gebruiken, volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons. Hoe snel je spiermassa verliest, hangt echter van veel factoren af. Tijdens immobilisatie verliezen spieren die vaak zijn gebruikt de massa sneller dan degenen die dat niet zijn. De leeftijd van een persoon beïnvloedt ook de snelheid van spieratrofie.

Spierverlies

Bij gezonde jonge mannen verliest de gastrocnemius - de grote kuitspier achter in het onderbeen - ongeveer 8,4. procent van zijn massa en 22,9 procent van zijn sterkte na 14 dagen immobilisatie, volgens Benjamin T. Wall et al. in "Disuse beïnvloedt de spier eiwit-eiwitrespons op eiwitinjectie bij gezonde mannen." In een ander onderzoek verloren gezonde mensen van de pensioengerechtigde leeftijd die tien dagen op bedrust hadden ongeveer 2,2 kilo gewicht aan hun onderste ledematen in vergelijking met minder dan 1,1 kilo gewichtsverlies bij jonge volwassenen na 28 dagen bedrust, volgens William J. Evans in "Skeletal Muscle Loss: Cachexia, Sarcopenia, and Inactivity."