Muscle Mass & BMI

BMI, of body mass index, is een handig hulpmiddel om lichaamsvet in te schatten en een gezond lichaamsgewicht te bepalen. Er zijn echter omstandigheden waaronder BMI misleidend kan zijn omdat het alleen het totale lichaamsgewicht beoordeelt en geen rekening houdt met de lichaamssamenstelling. Er zijn enkele bevolkingsgroepen, zoals musculaire atleten, voor wie BMI mogelijk een onnauwkeurige beoordelingsmethode is.

BMI

BMI is een getal dat kan worden berekend op basis van uw lengte en lichaamsgewicht. Het is op dezelfde manier bepaald voor zowel mannen als vrouwen, ongeacht hun leeftijd. BMI-categorieën omvatten ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht en obesitas. De Centers for Disease Control and Prevention biedt BMI-waarden voor elke gewichtscategorie. Personen met BMI's van minder dan 18,5 worden als ondergewicht beschouwd, BMI's van 18,5 tot 24,9 zijn normale of gezonde gewichten, BMI's van 25 tot 29,9 zijn overgewicht en BMI's van 30 of hoger worden als zwaarlijvig beschouwd.

BMI vaststellen

The American Dietetic Association website biedt een formule die kan worden gebruikt om BMI te berekenen. De eerste stap is om het lichaamsgewicht in ponden te vermenigvuldigen met 703; deel dit getal vervolgens in hoogte door in inches; en deel tenslotte weer in hoogte over de hoogte in inches. De eindwaarde is uw BMI.

BMI- en spiermassa-advertenties

BMI kan een onnauwkeurige beoordelingsmethode zijn voor bepaalde bevolkingsgroepen zoals atleten of ouderen, omdat het geen rekening houdt met vet vs. vetvrije massa. Aangezien spieren meer wegen dan vet, kan BMI lichaamsvet overschatten bij atleten met een hoog percentage spiermassa, waardoor ze onnauwkeurig in een categorie met overgewicht of obesitas terechtkomen. Bij ouderen onderschat BMI lichaamsvet omdat de spier- en botdichtheid met de leeftijd afnemen, volgens Medline Plus.

Aanbevelingen voor lichaamssamenstelling

Totale lichaamsmassa bestaat uit magere lichaamsmassa die spierweefsel omvat, botten, organen, water en ander magere weefsels; het resterende deel van de lichaamsmassa bestaat voornamelijk uit lichaamsvet. Medline Plus stelt dat het aanbevolen percentage lichaamsvet voor vrouwen 20 tot 21 procent is, terwijl het gemiddelde lichaamsvet van de Amerikaanse vrouw ongeveer 22 tot 25 procent is. Voor mannen is het aanbevolen percentage lichaamsvet 13 tot 17 procent, terwijl de gemiddelde Amerikaanse man 17 tot 19 procent lichaamsvet bevat.

Bepaling lichaamssamenstelling

Er zijn verschillende methoden beschikbaar om te helpen bepalen hoeveel lichaamsvet vet versus vetvrije massa die je meedraagt. BMI is een gebruikelijke en redelijk nauwkeurige schatting van het percentage lichaamsvet voor de meeste mensen. Andere tests van de lichaamssamenstelling omvatten CT-scans, DEXA-scanning, magnetische resonantiebeeldvorming, onderwaterweeging, bio-elektrische impedantie, huidplooimetingen, middelomtrek en taille-tot-heupverhouding. De AIDS InfoNet-website biedt meer gedetailleerde informatie over elk type lichaamssamenstellingstest.

, , ] ]