Een maaltijdplan maken

Het maken van een maaltijdplan kan uw leven efficiënter maken. Het vereist een kleine tijdsinvestering die zeer op prijs wordt gesteld als je maag begint te grommen en de beroemde vraag stelt: "Wat eten we?" Een maaltijdplan kan je helpen kosten en uitstapjes naar de supermarkt te besparen en je algehele voeding te verbeteren . In een paar eenvoudige stappen kunt u een maaltijdplan maken dat voor u werkt.

Maak een diagram waarmee u een wekelijkse maaltijd en snacks kunt organiseren. Houd elke zondag tijd vrij om je grafiek in te vullen voor een nieuwe start van de week. Begin met het plannen van uw diners voor de avonden van maandag tot en met zondag, werk uw weg omhoog naar het maken van lunch, snacks en ontbijt op basis van uw voedingsbehoeften voor de dag. Zoek receptenboeken en websites voor maaltijdideeën en inspiratie.

Identificeer ingrediënten die u bij de supermarkt voor het weekplan moet kopen door een lijst te maken. Hiermee stroomlijn je je foodshopping door elke week een one-stop-trip te maken. Voordat je naar de winkel gaat, zoek je online naar lokale specials en knip je kortingsbonnen van tijdschriften en kranten om geld te besparen.

Maak kennis met de maaltijden die je leuk vindt; zoeken naar snelle, gemakkelijke en gezonde recepten die u interesseren; voeg ze toe en bewaar ze handig in een map om snelle toegang tot recepten voor je favoriete maaltijden te garanderen. Schrijf na elke maaltijd commentaar op uw wekelijkse maaltijdplan. Was de maaltijd een succes? Zou je de volgende keer wijzigingen aanbrengen? Misschien de ingrediënten veranderen? Bewaar elk voltooid maaltijdplan en compileer in een map voor toekomstig gebruik en referentie.

Creëer feestelijke maaltijdavonden, zoals pizza's op vrijdag, taco's op woensdag, restjes op dinsdagen of wat dan ook het handigst voor uw planning. Maak een routine voor jezelf om elke week minder maaltijden te plannen. Dan kunt u genieten van de voordelen van bekendheid met uw voorspelbare maaltijdplannen.

Tip

Reserveer ruim voldoende tijd voordat uw week begint om te zorgen dat u voldoende tijd hebt om gezond en handelbaar te plannen maaltijden.

Waarschuwingen voor

Misschien wilt u eerst een voedingsdeskundige raadplegen voordat u uw maaltijdplan wijzigt om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid vitaminen, mineralen, calorieën en gezonde vetten krijgt.