Hoe vaak moet je in een week spinningles doen?

Een keer per week of zelfs om de twee weken een spin-class bijwonen, zorgt voor een fatsoenlijke workout. Spinnen is een geweldige bron van cardiovasculaire activiteit en de meeste mensen kunnen 500 calorieën of meer tijdens één sessie verbranden. Afhankelijk van hoeveel hersteltijd je nodig hebt en hoe snel je fit wilt worden, wil je misschien meer dan één keer per week gaan.

Overzicht

Infrequent Spinning

Een spin-klasse bijwonen eenmaal per week of zelfs eens in de twee weken zorgt voor een fatsoenlijke workout. Spinnen is een geweldige bron van cardiovasculaire activiteit en de meeste mensen kunnen 500 calorieën of meer tijdens één sessie verbranden. Afhankelijk van hoeveel hersteltijd je nodig hebt en hoe snel je fit wilt worden, kun je meer dan eens per week gaan.

Frequent ronddraaien

Spinnen bevordert een actieve levensstijl, maar je moet niet doe het opnieuw. Door de draaiende kamer te vaak in een week te raken, kun je verschillende delen van je lichaam beschadigen, met name de knieën en heupen. Er bestaat zelfs een kans dat u tendinitis ontwikkelt.

Bottom Line

U kunt het beste worden bediend door twee tot drie lessen per week bij te wonen. Dat niveau van activiteit verbetert het uithoudingsvermogen en verhoogt het gewichtsverlies en het tonisch worden, terwijl de kans op blessures wordt verminderd. Het feit dat het ook relatief gemakkelijk is voor je gewrichten, betekent dat je het een paar keer per week geen moeite hoeft te doen.