Mogelijke complicaties van slapeloosheid

Chronische slapeloosheid heeft verstrekkende effecten en de complicaties die eraan worden toegeschreven zijn ontelbaar. De meest openlijke complicatie van slapeloosheid is verslaving en afhankelijkheid van medicijnen die worden gebruikt om de symptomen te behandelen. Vooral benzodiazepinen, die een klasse van geneesmiddelen zijn die Valium

® omvat, hebben een groot aantal problemen die verband houden met langdurig gebruik. Het farmaceutische lorazepam is een vaak voorgeschreven benzodiazepine. Tolerantie en zelfs rebound slapeloosheid symptomen kunnen optreden bij langdurig gebruik (meer dan zes maanden), samen met andere complicaties, zoals cognitieve stoornissen, agitatie, depressie, anterograde amnesie (het verlies van het vermogen om nieuwe herinneringen te creëren), verwarring, nachtmerries en veiligheidskwesties (zoals ongevallen met motorvoertuigen). In onderzoeken, gaf 58 tot 84 procent van de patiënten aan dat ze benzodiazepinen hadden voorgeschreven, maar ze namen dit nog steeds zes maanden na de start. Even zorgwekkend is het spook van codependency met alcohol en drugs. In één onderzoek heeft 80 procent van de mensen die langdurig benzodiazepine gebruiken, andere diagnoses, zoals alcoholisme, depressie of middelenmisbruik, en tot 40 procent van de alcoholisten meldt benzodiazepine. Vanwege het hoge risico van tolerantie en afhankelijkheid zijn deze medicijnen uit de gratie geraakt voor de behandeling van slapeloosheid. Nieuwere benzodiazepine-achtige medicijnen, zoals zolpidem en eszopiclone, met een lager misbruikpotentieel worden steeds vaker voorgeschreven.

Obesitas

Obesitas komt vaker voor bij volwassenen met slapeloosheid die minder dan zes uur per nacht slapen, en groeiend bewijs wijst op een verband tussen onvoldoende slaap en obesitas bij kinderen. Kinderen met onvoldoende slaaptijd hebben tweemaal zoveel kans zwaarlijvig te zijn dan kinderen met voldoende slaap. Correlaties zijn ook gemaakt tussen obesitas en excessieve schermtijd (via televisie, smartphones en videogames) bij kinderen en adolescenten. Ongeveer 71 procent van de Amerikaanse jongeren rapporteert een televisie in hun slaapkamer, en dit heeft directe gevolgen voor de slaaphygiëne en slaapduur. Televisie- en internetvrije slaapkamers worden aanbevolen door tal van organisaties, waaronder de American Academy of Pediatrics. Het gebruik van deze apparaten in de buurt van het naar bed gaan kan slapeloosheid veroorzaken en de slaapfase bij kinderen en adolescenten vertragen door hun natuurlijke circadiane ritmes te verstoren en hun potentieel voor het verkrijgen van adequate slow-wave en snelle oogbewegings (REM) slaap te marginaliseren. Slow-wave slaap is met name belangrijk bij kinderen en jonge volwassenen omdat stoffen zoals groeihormoon vrijkomen tijdens deze slaapfase. Terwijl slow-wave slaap van nature afneemt met de leeftijd, is vroegtijdig verlies van slow-wave slaap in verband gebracht met metabole abnormaliteiten die obesitas, diabetes en hoge bloeddruk in stand houden.

Atletische prestaties

Slechte slaap kan atletische prestaties beïnvloeden bij zowel topsporters als recreatieve atleten. Er is aangetoond dat onvoldoende slaap de cardiovasculaire respons op lichaamsbeweging met 11 procent vermindert. Slapeloosheidssymptomen en chronische korte slaap zijn ook in verband gebracht met verhoogde pijnperceptie, hogere niveaus van vermoeidheid vóór de training, verminderde leer- en geheugenfunctie, verminderde ontstekings- en immuunresponsen en langdurig herstel na een intensieve training. Een aantal problemen draagt bij tot slaapgebrek bij atleten. Trainingen 's morgens vroeg, te veel cafeïne en vaak' s nachts plassen als gevolg van agressieve hydratiestrategieën kunnen bijdragen aan slapeloosheid.

Jongere mensen lopen meer risico

Jongere mensen zijn nog meer vatbaar voor de nadelige gevolgen van chronische slaapgebrek . Een minimum van negen uur slaap per nacht wordt over het algemeen aanbevolen voor adolescenten van 12 tot 18 jaar oud. In één onderzoek hadden studentensleten met minder dan acht uur slaapnacht gedurende een periode van 30 dagen 1,7 maal meer kans op een sportgerelateerd letsel dan een vergelijkbare groep studentensatleten die meer dan acht uur slaap per nacht kregen. Bij zwemmers met een mandaat om gedurende zeven weken 10 uur of meer per nacht te slapen, werd een significante verbetering waargenomen in sprinttijden van 15 meter, reactietijd, schakeltijd en algehele stemming. Slaap is ook sterk geassocieerd met het aanleren van vaardigheden en het verwerven van vaardigheden. Trainingen in de vroege ochtend kunnen bijzonder schadelijk zijn voor de slaapkwaliteit bij jonge atleten, en coaches moeten op deze kwestie letten.

Het is belangrijk om te weten dat een slechte nachtrust over het algemeen de atletische prestaties niet schaadt. Tweederde van de topsporters rapporteert slechter dan normale slaap op de avond voorafgaand aan een wedstrijd. De opwinding, angst en vrees die vaak bijdraagt aan slapeloosheid voorafgaand aan de competitie kan worden gemedieerd door het verhogen van de slaap op de dagen voorafgaand aan de competitie en door bewust te zijn van het handhaven van een goede slaap en voedingsgewoonten in de aanloop naar de competitie.

, , ] ]