Emotionele effecten van lichaamsbeweging

Oefening is een van de veiligste en meest effectieve manieren om de chemische reacties in je hersenen te stimuleren die zorgen voor een positieve mentale en emotionele toestand. De symptomen van chronische angst, stress en milde depressie kunnen worden verzacht door regelmatige lichaamsbeweging. Bespreek blijvende emotionele problemen met uw arts; je moet ook elk nieuw oefeningsschema bespreken voordat je begint.

Depressie Relief

Oefening is al lang door medische experts voorgesteld als een alternatief of aanvulling op moderne behandelingen voor depressie. Dit komt door verschillende hersenchemicaliën die neurotransmitters worden genoemd die worden vrijgegeven tijdens het sporten. De effecten van een regelmatig krachtig oefenprogramma kunnen die van psychotherapie nabootsen voor degenen die klinisch of geestelijk ziek zijn, meldt de President's Council on Fitness, Sports and Nutrition op zijn website.

Angst Reducer

The rustless, de zorgwekkende en angstige aard van angst is vaak gerelateerd aan stress of "staat", maar kan ook voortkomen uit cognitieve negatieve aannames en een "eigenschap" -gerelateerd zijn, schrijft Daniel Landers, onderzoeker aan de Arizona State University. Regelmatige lichaamsbeweging kan deel uitmaken van het angstverlichtende tegengif voor de 7,3 procent van de Amerikanen die worstelen met een tractangststoornis. Het meest gunstig voor het verlichten van eigenschap en angsttoestand zijn langetermijn aerobische oefenprogramma's zoals zwemmen, fietsen en hardlopen.

Verbetert zelfrespect

In westerse samenlevingen gaan fysieke uitstraling en zelfrespect vaak hand in hand hand. Dit kan een bijzonder lastig onderwerp zijn voor adolescenten en tieners die van nature van buitenaf zoeken naar een innerlijke identiteit. Minder dan een uur lichaamsbeweging per dag kan een wereld van verschil maken in het zelfrespect en de eigenwaarde van kinderen met overgewicht, zo meldt de Psych Central-website in 2009, zelfs als het trainingsregime niet leidt tot gewichtsverlies.

Mood Boosting

Oefening wordt vaak omschreven als een natuurlijke "high" vanwege het vermogen om stresssymptomen te bestrijden en de motoren van feel-good neurotransmitters te revitteren. De meest krachtige stemmingsbevorderende neurotransmitter is de endorfine, een pijnverlagende biologische chemische stof die in de buurt is van bepaalde verdovende middelen. Endorfines komen vrij in je lichaam door middel van lichte of matig intense activiteiten zoals wandelen, yoga en zelfs lachen, hoewel meer krachtige aërobe activiteiten zoals hardlopen, geslachtsgemeenschap en krachtige sporten grotere hoeveelheden van de stof vrijgeven.