Hoe maak je een Relapse Preventie Plan Write

Herstel van verslaving is een continu proces . Als u herstellend bent van verslaving en willen ervoor zorgen dat u niet terug in je oude destructieve levensstijl vallen, kan je samen een terugval herstelplan zetten . Dit is een lijst van alles wat je identiteit kunnen helpen en om te gaan met wat kan leiden tot uw onbedwingbare trek . Door het hebben van een plan om te verwijzen naar wanneer de drang stakingen , kunt u de controle over uw dringt nemen en zelfs leren hoe om terug te stuiteren als je terugval doen . Instructies
1

Maak een lijst van vijf tot tien dingen die je verslaving zou kunnen leiden , zoals het zien van mensen die je gebruikt om te drinken met of zelfs het zien van een glas bier op televisie.
2

Noteer oplossingen voor elk van deze triggers . De oplossingen zijn afhankelijk van wat voor u werkt , maar een voorbeeld zou kunnen zijn om te kijken naar een foto van jezelf op je ergste .

Schrijf 3 neer ten minste vijf mensen die je kunt bellen als u de drang tot recidief . Deze kunnen bestaan ​​uit leden van uw steun groep , vrienden , familie of iemand die effectief kan praat je door een verlangen .

Schrijf 4 neer ten minste vijf activiteiten die je gedachten kon krijgen van je driften . Zorg ervoor dat de activiteiten zijn dingen die ontspannend zijn en dat je echt genieten , zoals het luisteren naar muziek of het nemen van een bubbelbad .
5

Noteer wat je van plan bent in het geval u terugval doen , zoals bellen met uw therapeut . Dit kan u helpen te leren om de situatie te controleren en veranderen voortdurend .
6

Maak kopieën van uw terugvalpreventie plan en houd ze beschikbaar . Volgens Dual Recovery Anonymous , wordt voorbereid voor een terugval is de beste manier om een ​​te voorkomen .