Hoe maak je een Tight Hamstring Oefening

Tight hamstrings kan worden veroorzaakt door vele factoren van ongevallen tot een gebrek aan lichaamsbeweging . De meeste mensen voelen zich beklemd gevoel in hun benen die kan worden verlicht door middel van hamstring oefeningen . Hieronder vindt u een van de meest voorkomende oefeningen voor het verlichten korte hamstrings . Wat je
Vloermat
Toon meer instructies nodig
1

Ga op de grond met je benen recht voor je . Kopen van 2

Adem in en hef je je armen recht naar voren van u .
3

Adem uit en komen naar voren door het buigen in de taille tot aan je knieën beginnen te stijgen .
4

Houd deze positie 10 seconden .
5

Relax . Herhaal dit 10 keer.