Onverteerbare Plant Material Dat Vermindert Colon Cancer

Volgens informatie van de Mayo Clinic , kankers die beginnen in een van beide de endeldarm of de dikke darm juiste worden geacht darmkanker zijn. Darmkanker produceert een aantal kenmerkende symptomen, waaronder smalle ontlasting , bloed in de ontlasting (of bloeden uit het rectum ) en de spijsvertering problemen ( pijn , gas en een opgeblazen gevoel ) . U kunt uw risico op het ontwikkelen van deze ziekte via de voeding te verminderen . Voedingsvezels

Fiber is de belangrijkste bron van onverteerbare plantaardige materiaal dat je moet ook in uw dieet om uw risico op het ontwikkelen van darmkanker . De twee soorten vezels oplosbaar en onoplosbaar . Oplosbare vezels is vezel die wordt een gel - achtige stoffen in de maag , waardoor voedsel passeren de darmen gemakkelijker . Onoplosbare vezels beweegt door je spijsverteringsstelsel grotendeels intact , waardoor "schrobben " het interieur van je dunne darm en dikke darm , effectief opruimen van je spijsverteringsorganen . Voorbeelden van onoplosbare vezels in uw dieet zijn groene bladgroenten , vruchten die huid , volkoren producten , noten en zaden . Voorbeelden van oplosbare vezels bronnen zijn minder solide vruchten zoals sinaasappels en sommige groenten zoals wortelen , bonen en erwten . Volgens informatie van de medische nieuwssite Medscape , verhoogde consumptie van voedingsvezels uit bronnen zoals fruit , groenten en granen vermindert het risico op ontwikkelen van darmkanker .
Voedingsvezels Dieet

Consumeren tussen de 25 en 35 gram vezels per dag uit onverteerbare plantaardige materiaal , waaronder fruit, groenten en volle granen . Elke maaltijd je verbruikt moet ten minste een portie fruit of groenten en een portie volkoren granen hebben . De rest van je dieet moet magere eiwitbronnen zoals vis , kip en kalkoen bevatten , terwijl het vermijden van rood vlees zoveel mogelijk en het beperken van uw consumptie van vet in de voeding tot minder dan 30 procent van je totale dagelijkse calorieën .