Engage in ten minste een half uur activiteit per dag , bovenop wat je normaal doet . De voorkeurshoeveelheid is 45 tot 60 minuten . Doel om activiteiten die je harder ademen doen, zoals je tijdens een snelle wandeling. Kopen van 2
Beschouw activiteiten zoals dansen , fietsen , wandelen , paardrijden of yoga . Sporten zoals honkbal, skiën en tennis zijn ook aanvaardbare vormen van actief te blijven . Als het makkelijker is om te blijven rond het huis , het gras maaien of een timmer werk doen.
3
Maak vervangingen om actief te blijven . In plaats van het gebruik van een lift , loop de trap op , neem een fiets in plaats van het rijden en gebruiken de lunch tijd als een tijd om te oefenen . Bij het plannen van vakanties , kies iets actiefs te doen . Draag een stappenteller dagelijks om te zien hoeveel stappen je neemt , en proberen om dat aantal te verhogen op een consistente basis .
4
Weet dat actief blijven zal u helpen uw gewicht te beheersen , het risico van diabetes of hoge bloeddruk , onderhouden van de gezondheid spieren en botten , en het risico op vroegtijdig overlijden te verminderen .
5
Neem pauzes regelmatig om geef jezelf rust . U kunt snel moe terwijl het vechten longkanker , dus je wilt niet te veel te snel proberen . Blijf goed gehydrateerd .
Wat zijn de gezondheidsrisico's van Radon
? Radon - 222 , meestal aangeduid als radon , is een bijproduct van verval van natuurlijk
Voeding na longkanker Chirurgie
De sleutel tot het herwinnen van je kracht na longkanker een operatie is een gezond dieet
Hoe een NJoy elektrische sigaret Laad
NJoy elektrische sigaretten zijn een alternatief voor het roken van traditionele sigarette
In een vroeg stadium , longkanker is pijnloos en het slachtoffer kan asymptomatisch zijn (
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win