Post- operatie range - of- motion oefeningen beginnen meestal onder de zorg van een fysiotherapeut ongeveer zes weken na de operatie . Een fysiotherapeut zal doorgaans littekenweefsel massage , ijs therapie en weke delen manipulatie beheren, terwijl u verantwoordelijk voor het volgen van een huis oefening programma dat een inzet van 10 tot 15 minuten 2-3 keer per dag.Het pendulum swing vereist zal zijn over het algemeen een van de eerste oefeningen voorgeschreven schouderspieren los , pijn en stijfheid verlichten en verhoging bewegingsbereik na weken van immobilisatie . Om de swing uit te voeren , vast te houden aan de rand van een tafel of een stevige stoel met je goede arm en buig naar voren op de heupen . Houd je knieën licht gebogen om de druk op de onderrug . Ontspannen de geblesseerde schouder , zodat de arm slap hangen naar de vloer . Begin met je lichaam ( niet je arm ) schommelen , zodat de hangende arm draait in kleine cirkels . Do 20-30 rotaties in elke richting , geleidelijk opbouwen tot 2 minutes.Supine bijgestaan schouderbuiging gaat met behulp van de goede arm om te helpen verhogen bereik van de beweging in je geblesseerde schouder . Liggend op de vloer of een bed met je knieën gebogen en je voeten plat , het bezit van een deuvel stok in beide handen . Met behulp van uw goede arm om bewegingen te controleren , langzaam de plug en je armen naar de vloer overhead. Werken binnen een comfortabele bereik van de beweging , waardoor het geleidelijk aan met het doel de grond raken .
Acht tot 12 weken na de operatie
Oefeningen zullen veeleisender geworden als uw bereik van de beweging verbetert en kracht toeneemt . Als je minder hulp van je goede arm zal vereisen , zal uw oefeningen isometrics en actieve bewegingen die rubberen slangen of lichte dumbbells gebruiken om strength.For bijvoorbeeld verhogen nemen , muur lopen is een populaire en effectieve oefening . Staan tegenover een muur met je arm uitgebreid en je handpalm op de muur . Houd je elleboog recht, met je vingers 'loop' je arm tegen de muur zo ver mogelijk . Houd het in de hoogste stand gedurende 10 tot 15 seconden , dan terug naar de uitgangspositie . Doe dit 3-5 times.Another is de isometrische externe rotatie . Sta met de gewonde arm tegen een muur met de elleboog gebogen in een hoek van 90 graden . Duw de arm tegen de muur zo goed mogelijk vast , houd het voor een telling van vijf , dan ontspannen . Doe dit 10 tot 12 times.You moet ook proberen om de staande buiging op te nemen met behulp van een plug -stick . Sta rechtop met je schouders naar achteren terwijl u een plug in je handen in een palmen - up positie en je ellebogen op slot . Langzaam de stok naar het plafond zo hoog mogelijk zonder schokken achteruit . Zorg ervoor dat je bezig je buikspieren om je rug te ondersteunen als je lift.Finally , staande rotaties met behulp van een plug -stick moet u met uw ellebogen te staan recht naar de zijkanten terwijl een plug in beide handen . Draai langzaam de stick omhoog naar het plafond en draai je schouders , zodat de plug daalt tot je middel . Uw ellebogen moeten gebogen blijven bij 90 graden hoeken in de hele beweging .
Passieve bewegingsuitslag Oefeningen voor de schouder na een operatie
De schouder is het meest flexibele gewricht in het menselijk lichaam en de bouw laat het k
Hoeveel kost rotator cuff Kosten van de Chirurgie
De rotator cuff bestaat uit een groep van spieren en pezen die de schouder tijdens de bewe
Er zijn verschillende soorten van schouder blessures . Er zijn ook speciale test die wordt
Hoe te douche na schouderoperatie
De periode na schouder chirurgie is een van immobiliteit en moeilijkheidsgraad . Hoeveel j
Schouder Chirurgie Post-Op Instructies
Hoe te douche na schouderoperatie
Bericht rotator cuff Chirurgie Oefeningen
Labrum Reparatie en Schouder Revalidatie Oefeningen
Passieve bewegingsuitslag Oefeningen voor de schouder na een operatie
Wat is betrokken bij vervanging van de schouder Chirurgie
Oefeningen voor een post op rotator cuff
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win