Hoe een Gewonde Knie Strap

Knie blessures zijn vaak gebeurtenissen voor professionele atleten en amateurs die zich bezighouden met fysieke activiteiten , zoals hardlopen of sporten . Chronische overbelasting van de knie kan leiden tot kleine symptomen , zoals pijn , ontsteking , roodheid en zwelling , of meer ernstige aandoeningen zoals gescheurde ligamenten en pezen . Taping de knie of te verpakken met een ACE- bandage helpt om de schade te stabiliseren . Deze twee verschillende werkwijzen , ook wel strapping de knie , genezing te bevorderen en verdere letsels . Wat je
1 1 /2 inch non - stretch tape nodig
2 inch elastische tape
ACE bandage
Bandage clips
Schaar
Toon meer instructies
taping
1

Shave het been waar de band zal worden toegepast om te voorkomen dat het trekken van de haren . Ga op de grond met de benen in een hoek van 90 graden . Plaats de niet rekbare band aan de buitenzijde van de knie en oversteken via voorzijde , onder de knieschijf of patella te helpen stabiliseren .
2

Wikkel het niet rekbare band achter de knie telkens draai het voor extra ondersteuning . Zorg ervoor dat de tape is stevig maar niet strak genoeg af te snijden de bloedtoevoer of gevoelloosheid of tintelingen veroorzaken gewikkeld .

Breng Goedkope 3 een definitieve omslag zonder te draaien rond de hele knie . Knip en zet de niet-rekbaar tape.
ACE Bandage
4

uitrollen 3 centimeter van de ACE- verband. Het uiteinde van de rol boven de knie en wikkel eenmaal stevig rond de knie . Blijf de knie te wikkelen in een spiraalvormige beweging , het maken van een "figure 8" voor en achter de knie .
5

Wikkel de bandage ongeveer 3 centimeter onder de knie tot 3 centimeter boven de knie met behulp van de hele bandage . Clip het verband op zijn plaats om het te beveiligen.

Stand
6 en buig de knie om ervoor te zorgen dat deze vrij kan bewegen . Als het verband te strak , uitgepakt en opnieuw beginnen.