Oefeningen Na een knievervangende operatie

Oefeningen na een knievervangende operatie zijn belangrijk voor het individu terug te keren naar een volledig functionerende leven . De oefeningen hebben een beoogde doel van het verhogen van de knie beweging en het versterken van de spieren rond de kunstmatige knie . Het uiteindelijke doel van oefeningen na een knievervangende operatie is om het functioneren niveau van zowel de totale knie en de levensstijl van het individu te verhogen . Isometrics

Oefeningen na een knieprothese nodig hebben om het gebied rond de knie implantaat te versterken . Sterke omliggende spieren helpen ondersteunen is de kunstmatige gewricht. Isometrics worden aanbevolen voor spierversterking . Alle oefeningen in deze sectie moeten worden verricht terwijl vaststelling . Billen : Draai de billen . Houd gedurende vijf seconden . Release. Herhalen. Quadriceps : Draai de quadriceps en dezelfde routine van het bedrijf , het vrijgeven en herhalen . Een andere variatie van een quadriceps ( dij ) set gaat het aandraaien van de dij spieren terwijl u de achterkant van je knie in het oppervlak ( zoals bed ) . U kunt de kuiten werken door de aanscherping , houden , en loslaten . Herhalen.
Leg Raising

Terwijl liggend op je rug , buig je niet-chirurgische been bij de knie . Houd uw knieprothese been recht . Met je been recht , verhogen het hele been omhoog uit je bed . Langzaam laat de poot aan het bed . Ontspan. Herhalen. Knie-extensie kan worden gedaan op uw knieprothese been door middel van een oefening bekend als terminale extensie van de knie . Lay down , zet je knieën over een opgerolde handdoek . Hef uw knieprothese kant voet totdat je knie is recht. Houden . Zachtjes terug naar de oorspronkelijke positie . Herhalen.
Glijbanen

Terwijl liggen, het uitvoeren van een hiel dia . Schuif je hiel omhoog naar je billen , schuif het vervolgens terug naar beneden . Houd uw voet plat op de ondergrond . Deze oefening zal ertoe leiden dat u uw knie te buigen . Til je hiel van het bed . Herhalen. Voer een enkel dia door te trekken je tenen naar je knie . Je moet naar de achterkant van uw hamstring stretch voelen . Een andere variatie is bekend als een enkel cirkel . Liggend , beweeg je enkel in een cirkelvormige manier. Een enkel pomp kan gedaan worden door te wijzen je tenen en voeten uit de buurt van je dan trekken je tenen en voeten back-up, met je tenen wijzen naar je lichaam. Herhalen.
Sitting

Twee vormen van knieflexie oefeningen kunnen worden gedaan tijdens de vergadering in een stoel Oefeningen . Zittend in een stevige stoel , zorg ervoor dat je heupen zijn niveau . Schuif uw hiel zo ver als je knie zal toestaan ​​. Vervolgens strek je knie en strek je been naar voren zo ver mogelijk . Een variatie gaat kruisen van je niet-chirurgische been over uw geopereerde been . Laat uw niet-chirurgische been duw je knieprothese been terug naar de knie buigen . Houden . Ontspan. Herhalen.