Oefeningen voor Neck Surgery Patiënten

De doelstellingen van de revalidatie na de operatie zijn tweeledig. Ten eerste moet de patiënt flexibiliteit training uit te voeren om de juiste bereik van de beweging te herstellen in het getroffen gebied . Ten tweede moet de patiënt uit te voeren spierversterkende oefeningen om de waarschijnlijkheid van een terugkerende blessures verlagen . Of je nek operatie heeft ondergaan als gevolg van een verwonding of enig ander middel , ijverig volg je revalidatie programma om je herstel te bespoedigen. Flexibiliteit Training

Voer nek flexibiliteit training om de juiste bereik van de beweging te herstellen naar de hals na het verwijderen van de brace . Volgens de Universiteit van Iowa Hospital System , uitvoeren nek flexibiliteit training dagelijks tijdens de herstelperiode . Begin met het uitvoeren van eenvoudige nek strekt . Zitten in een comfortabele , natuurlijke positie (met uw kin in en je oren direct over de schouders ) . Start de beweging door voorover te buigen bij de hals , zodat je kin in contact staat met je borst. Houd dit gedurende vijf volle seconden . Van daar , draai je hoofd naar links zo ver als je kunt zonder ongemak . Houd deze positie gedurende vijf volle seconden . Van daar , het rendement van uw hoofd om een ​​neutrale positie , kantel hem naar de kant, zodat je oor raakt je schouder . Houd hier voor een laatste vijf seconden . Herhaal dit nog twee keer ( voor een totaal van drie sets ) , dan keren en herhalen van de oefeningen naar rechts ook.
Krachttraining

Perform sterkte training voor uw nek naar het gebied weerstand tegen verdere schade te verhogen . Zittend in een comfortabele positie kijken ernaar uit met je kin en je oren boven je schouders , plaats uw linkerhand lichtjes aan de linkerkant van je hoofd en druk licht tegen de zijkant van je hoofd . Weerstaan ​​aan de kracht van de spieren van je nek , waarbij je je hoofd op zijn plaats . Handhaving van de weerstand voor 5 tot 10 seconden voor het omkeren , het herhalen van de boor met uw rechterhand aan de rechterkant van je hoofd . Na het uitvoeren van aan beide zijden , herhaal de oefening aan de voor-en achterkant als goed, met beide handen op je voorhoofd en de achterkant van je schedel verder weerstand te bieden . Gaan door de hele boor drie of vier keer per trainingssessie , geleidelijk verhogen van de hoeveelheid druk die u met uw handen als je nek kracht opbouwt .