Vervanging van de schouder Oefeningen

Als je schouder vervangende operatie hebben gehad , is het belangrijk om goed te oefenen om je kracht en bereik van de beweging te herstellen . Uw arts zal u vertellen wanneer te beginnen oefenen, meestal de dag na de operatie , en welke oefeningen je moet uitvoeren . Je mag fysiotherapie ontvangen in het ziekenhuis of als een poliklinische . Volg de instructies van uw arts met betrekking tot het type en de frequentie van uw activiteit en sport . Het versterken van uw Grip

Deze oefening werkt je hand om je grip kracht te verbeteren en door het stimuleren van de bloedsomloop, kan helpen voorkomen dat de vorming van bloedstolsels . Het helpt ook werken de spieren van je arm . Volgens de instructies van uw arts of fysiotherapeut , een goede grip heeft een rubberen bal met de aanbevolen grootte en dichtheid , gedurende 10 seconden ingedrukt en laat dan los . Herhaal zoals voorgeschreven. Een gemeenschappelijke aanbeveling is 30 herhalingen uitgevoerd drie keer per dag .
Intrekken van je schouderbladen

Deze oefening helpt je schouder beter bewegen door het maken van de spieren rond je schouderblad , of schouder blade , sterker. Ga rechtop staan ​​. Beweeg je schouderbladen terug naar het midden van je rug , alsof je probeert om iets tussen hen knijpen . Houd gedurende 10 seconden of zoals voorgeschreven, en daarna ontspannen . Herhaal zoals voorgeschreven. Een gemeenschappelijke aanbeveling is 30 herhalingen uitgevoerd driemaal daags
Arm Pendulum

Plaats de kant van uw niet-aangedane zijde op een tafel voor ondersteuning. ; buigen in de taille . Uw aangedane arm moet vrij hangen van je schouder , wijzend naar de vloer . Maak 15 kleine klok in cirkels met je hand, dan 15 kleine cirkels tegen de klok , of zoals voorgeschreven door uw arts of fysiotherapeut . Herhaal zoals voorgeschreven. Een gemeenschappelijke aanbeveling is in totaal 30 rondjes uitgevoerd drie keer per dag .
Consistentie

Met schouder vervangende operatie , zoals bij de meeste vormen van orthopedische chirurgie , volgende voorgeschreven oefening herstel van uw arts programma is essentieel voor uw succes . U kan nodig zijn om deze oefeningen dagelijks uit te voeren voor een lange periode van tijd . Dit kan maanden ; niet stoppen voordat de voorgeschreven tijd is afgelopen . U kunt veel beter voelen snel na de operatie , maar jezelf niet druk om te veel te vroeg doen ; Dit kan ernstige gevolgen hebben voor uw herstel op lange termijn .