Hoeveel omega - 3 moet worden gebruikt voor ADHD

? Kinderen die ADHD hebben, kunnen baat hebben bij een dieet rijk aan omega - 3 essentiële vetten . Klinische resultaten suggereren dat kinderen die ADD en ADHD hebben meer dorst en vaker urineren dan kinderen die niet de voorwaarde , suggereert dat er een correlatie tussen de stoornis en voorwaarden die overmatige dorst veroorzaken , zoals een omega - 3 en omega kunnen -6 deficiëntie. Andere studies hebben aangetoond dat kinderen met slaapproblemen , gedragsproblemen en destructieve neigingen ook lijden aan een tekort aan omega - 3 vette oliën . Vis

Terwijl vis is de rijkste bron van omega - 3 essentiële vetten , te veel van de verkeerde soorten vis kan ook leiden tot ontwikkelingsproblemen bij kleine kinderen vanwege het hoge kwikgehalte in vette vissen. Het juiste evenwicht zodat uw kind de omega - 3 die hij nodig heeft ontvangt zonder overbelasting van zijn systeem met kwik kan een uitdaging zijn . In het algemeen worden niet meer dan twee porties tonijn per week aanbevolen voor zwangere vrouwen en kinderen onder de leeftijd van acht .

Koken altijd vis tot een inwendige temperatuur van ten minste 145 graden om te voorkomen dat besmetting van uw kind met parasieten . Bij goed gekookt , moet de vis schilferig en teder zijn, zonder doorschijnende gebieden . Gebruik aparte bestek en borden voor rauwe vis en ander voedsel als u kookt . Vermijd het voeden van uw kind zeer grote vissen , waaronder haaien , koning makreel , tilefish en zwaardvis , omdat deze vissen hebben het hoogste vetgehalte en kan hoog zijn in kwik . Blijf bij zalm , meerval en lichte tonijn bij het ​​voeden van uw kind . Niet frituur de vis die u uw kind te voeden , als het kan verhoging van de niveaus van kwik in de vis , die kunnen leiden tot toxiciteit bij de ontwikkeling van de hersenen van je kind .
Flax
Seed

lijnzaad en lijnzaad oliën zijn rijk aan alfa-linoleenzuur ( ALA ) , dat wordt omgezet in EPA en DHA - meer essentiële omega - 3 vetten . Strooi 2 eetlepels . van lijnzaad of lijnzaadolie in recepten zoals muffins , gehaktbrood , smoothies of andere mixen om uw kind te voorzien van omega - 3 vetten . Als je lijnzaad gebruiken , stamp het eerst in een koffiemolen , zodat de zaden niet zomaar passeren systeem van uw kind . Zorg ervoor dat ze ook genoeg vitamine C , zink en vitamine B - 6 en B - 3 in haar dagelijkse voeding , zoals een gebrek aan deze voedingsstoffen zal de transformatie van ALA in omega - 3 vetzuren remmen.

supplementen

geven van uw kind supplementen van visolie of andere omega-3 vetzuren kan helpen bij het ​​verbeteren van de symptomen van ADHD , volgens een recente studie van Harvard . Slechts een gram visolie suppletie daags werd aangetoond dat kinderen te maken met ADHD rustiger en minder impulsief dan een controlegroep die een placebo namen . Als u ervoor kiest om uw kind omega - 3 essentiële vetzuren oliën met visolie capsules te vullen , moet u het type dat zegt: " kwikvrije " op het etiket aan te schaffen.