Wat zijn enkele natuurlijke diëten voor ADHD

? Hoewel je zou kunnen denken dat de enige manier om ADHD te behandelen is met een gewone regime van voorgeschreven medicatie , moet je weten dat de regulering van de voedselopname net zo belangrijk of een stap naar het minimaliseren van de symptomen kan zijn. Een holistische benadering van de behandeling van ADHD is gunstig als het voorkomt de mogelijkheid van bijwerkingen van medicatie. Als u , of iemand die je kent , lijdt aan ADHD , overweeg dan de volgende glutenvrij , laag - glucose diëten om uw ziekte te bestrijden . ADHD en Dieet

Onderzoek heeft uitgewezen dat de glucose ( bloedsuiker ) stofwisseling en overmatige glutengevoeligheid zijn aandoeningen vaker gezien bij personen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) dan de algemene bevolking . In een Nederlands onderzoek bij 40 kinderen met ADHD , 80 procent van de deelnemers afronding van de studie - die bestaat uit het volgen van een glutenvrij dieet - had een aanzienlijke verbetering in het gedrag , gemeten als een 50 procent verbetering ten opzichte van de ADHD Rating Scale . Een glutenvrij dieet dat de bloedsuikerspiegel regelt lijkt een effectieve natuurlijke remedie voor ADHD zijn.
Algemene richtlijnen

Zelfs als u niet wilt volgen een specifiek dieet om ADHD te beteugelen, hier zijn enkele algemene richtlijnen die kunnen helpen. Elimineer verbruik van alle verwerkte voedingsmiddelen, consumeren ten minste vijf of zes kleine maaltijden per dag , consumeren eiwit ( eieren , vlees, vis of kaas ) bij elke maaltijd , krijgen al je koolhydraten uit groenten en fruit , waardoor korrels ( als ze gluten bevatten ) , en verbruiken veel gezonde vetten zoals visolie .
Schwarzbein Principe

Een glutenvrij dieet plan om ADHD te beteugelen is de Schwarzbein Principe , gepresenteerd door Dr Diana Schwarzbein . Om deze aanpak te volgen , verbruiken niet meer dan 15 gram koolhydraten in een enkele maaltijd , het beperken van uw inname aan groenten en fruit ( gluten uit het dieet te verwijderen ) . Behalve dat er geen beperkingen - verbruiken veel eiwitten en voldoende hoeveelheden vet . Eet vlees, kaas , kip , kalkoen, vis , boter , room en groene bladgroenten in overvloed.
Steentijd dieet

andere methode om gluten verbruik te beperken is een Stone Age dieet , ontwikkeld door Dr Richard Mackarness . Het concept : Beperk jezelf tot het consumeren van deze voedingsmiddelen waaraan een individuele leven in de steentijd toegang zou hebben gehad . Deze voedingsmiddelen bevatten vlees, vis, kip , eieren , fruit , groenten, noten en bessen . Houd uw dagelijkse koolhydraten beperken tot minder dan 60 gram , met al dat vandaan ofwel fruit of groenten. Dit zal gluten laag te houden en glucose onder controle , het minimaliseren van de symptomen van ADHD .
The Go Diet

slotte , rekening houden met de Go - dieet, gepresenteerd door Dr Jack Goldberg, een biochemicus . Op dit plan , eet niet meer dan 50 gram koolhydraten per dag , niet meegerekend koolhydraten uit vezels . In feite , streven ernaar om vezelinname te maximaliseren met ten minste 25 gram per dag . Verbruiken veel groen , vezelige groenten zoals broccoli , komkommers , sla en spinazie . Eet ten minste de helft van uw totale vetinname van monounsaturates zoals olijfolie en avocado's , en verbruiken al je koolhydraten uit groenten en fruit ( gluten te elimineren ) .