Activiteiten voor Lung Health

Na de leeftijd van 30 , longweefsel begint te sterven , en longcapaciteit vermindert . Extra complicaties zoals roken , astma , emfyseem of COPD kan ernstige gevolgen op lange termijn gezondheid van de longen en het vermogen om zuurstof te verwerken . Medicatie kan verminderen enkele van de symptomen van verminderde gezondheid van de longen , maar er zijn activiteiten die u kunt doen om te verbeteren en onderhouden van gezondheid van de longen . Zie een AdemhalingsTherapeut

Als u zich zorgen over uw gezondheid van de longen zijn , het advies inwinnen van een respiratoire therapeut voordat u wijzigingen in het dieet en lichaamsbeweging . Een respiratoire therapeut beoordeelt uw longcapaciteit en diagnosticeert specifieke problemen . Daarnaast kan de ademhalings therapeut je leren ademhalingsoefeningen geschikt is voor uw huidige gezondheid en lange termijn doelen .
Controlled Ademhalingsoefeningen

Het membraan laat je longen uit te breiden en contract . De flexibiliteit van de ribbenkast en borstspieren bepaalt de hoeveelheid lucht die je longen kan vullen . Bijvoorbeeld , de praktijk buikademhaling . Ga op je rug , en leg een hand op je buik en een hand op je borst . Adem diep in door je neus voor een telling van zeven , waardoor je maag om eerst en dan je borst uit te breiden. Adem langzaam uit door je mond voor een telling van acht , de aanbestedende uw buikspieren als je uitademt om de lucht volledig te verdrijven uit je longen . Herhaal dit vijf keer.
Handhaven van een gezond dieet en lichaamsbeweging programma

verhoogd lichaamsgewicht legt meer druk op de luchtwegen en de bloedsomloop . Zonder een toename longcapaciteit , longen harder werken om voldoende zuurstof naar het lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om gewichtstoename te beheersen en te verbeteren longcapaciteit . Door het combineren van de oefening met een gezond , caloriearm dieet rijk aan vitaminen zoals bètacaroteen , selenium en vitamine A , C en E kan verbeteren en onderhouden van gezondheid van de longen .
Yoga

Yoga omvat bewuste ademhaling met oefening om stress te verminderen , gewicht te handhaven en te verhogen gezondheid van de longen . Een studie gepresenteerd op de Experimental Biology Conference in 2006 toonde aan dat mensen die hebben deelgenomen aan 20 minuten van hatha yoga drie keer per week gedurende zes weken een significante toename van de borstwand expansie en de hoeveelheid en de kracht van de lucht die ze kunnen uitademen . Yoga heeft een extra voordeel van het verbeteren van houding , die de longen en het middenrif bewegen vrijer helpt .