Gebruikelijke Lagere beenpijn voor Beginners Runners

Alleen een andere loper weet over de glorie , de sensatie en de euforie een loper voelt na een run . True lopers zijn net als de postbodes : Ze dragen op , ongeacht de weersomstandigheden . Zij zijn als de mariniers in dat ze negeren pijn wanneer mogelijk. Toch moet pijn nooit worden genegeerd en weten wat de oorzaak is is de eerste stap naar herstel. Betekenis

Hardlopen is een uitstekende manier om in en in vorm te houden . Het versterkt niet alleen de benen , dijen , buik, billen en armspieren , het is ook een geweldige manier om je geest helder en stress te verminderen .
Tight Calfs
Alle p lopers , en vooral beginnende lopers , moeten strekken voor en na een run . Strakke kuitspieren kan de hiel , die vervolgens dwingt de voorkant van de voet naar beneden , persen voorste beenspieren trekken .
Zwakke Voorste Been Spieren en
Hips

Gaat lopers kunnen zwakke spieren hebben langs de voorkant van de benen . Zwakke scheenbeen spieren kunnen veroorzaken pijn en ongemak . Ook zwakke heupen kan de onderbenen stam .
Shin splints

Draait op grind , kunnen wegen of andere harde oppervlakken die niet geven stress veroorzaken op de onderbenen en resulteren in de huid splitst . De pijn kan verergeren in de tijd en moet onmiddellijk worden aangepakt .
Onder - en Boven - pronating

Het kan beginnende lopers wat tijd om de juiste stap , lengte vinden en gang . Wanneer de voet rolt naar binnen ( pronates ) , of schakelt naar buiten ( supineert ) , zijn voorste spieren gedwongen om harder te werken en pijn kan leiden .
Verkeerde Schoenen

dragen van de juiste loopschoen is een must en wordt voorkomen dat pijn, verwonding , blaren , verrekkingen, verstuikingen en stress op het hele lichaam . Heeft tennis, wandelen , basketbal of casual schoenen te lopen inch Bezoek een gerenommeerde atletische winkel en hebben uw voeten gemeten en voor de pasvorm geanalyseerd niet dragen . Hardlopen is een goedkope sport , dus niet beknibbelen als het gaat om sneakers.