Hoe je handen uit te oefenen om te verlichten Reumatoïde Artritis

Reumatoïde artritis of RA is een chronische ziekte waarbij uw immuunsysteem uw ​​eigen weefsels . Symptomen zijn pijn , zwelling , stijve gewrichten en verlies van beweging vooral in de handen en polsen . Echter , het versterken van de spieren rond de gewrichten door middel van eenvoudige oefeningen kunnen leiden tot een betere functie in de handen . Instructies
1

Raadpleeg uw arts . Bespreek welke oefeningen het meest zullen profiteren van uw getroffen gewrichten en goed voor je werken .

Take 2 elke oefening langzaam . Hier zijn een paar voorbeelden van goede artritis oefeningen . Leg je hand plat , palm omhoog en buig elke vinger een voor een in de richting van uw handpalm . Een andere is om een oefening bal in knijpen . Voor een betere mobiliteit vinger , nemen schroeven en bouten uit een doos door het handjevol , breng ze in je andere hand en zet ze in een ander vak .

Be 3 dapper. Het uitoefenen van pijnlijke gewrichten kunnen pijnlijk zijn , maar houd ze doen en je zult zien de voordelen .
4

Rust tijdens flare - ups . Mensen met RA doorlopen fasen. Flare - ups zijn wanneer de gewrichten worden uiterst pijnlijk en gezwollen . Gedurende een aanzienlijk flare - up , de gewrichten hebben meer rust , zodat je kan hebben om de oefening in de wacht tijdens die periode zetten of doen veel minder .
5

Ga zo door . Langzame en gestage wint de race . Al is het onwaarschijnlijk dat de RA stijfheid permanent weg te gaan, zal de hand van oefeningen verbeteren wat je kunt doen en geven u een veel betere kwaliteit van leven .