Hoe joint gezondheid te verbeteren

Uw gewrichten kunnen veel stress ervaren , vooral als je atletisch bent of artrose . Gezonde voeding en lichaamsbeweging kunnen uw gewrichten geven een boost en ze gezond te houden . Er zijn ook veel supplementen die u kunt nemen om gezamenlijke gezondheid en de functie te verbeteren. Wat je
Glucosamine chondroïtine
Essentiële vetzuren
MSM supplement
Bromelaïne
Toon meer instructies nodig
1

Neem dagelijks een supplement glucosamine chondroïtine . Het zal een tijdje duren voor de opbouw van voldoende niveaus in uw lichaam , dus zorg ervoor dat het consequent nemen . Glucosamine en chondroïtine zijn als bouwstenen voor uw kraakbeen en helpen om uw gewrichten gesmeerd . Kopen van 2

Toevoegen essentiële vetzuren zoals omega-3 vetzuren aan uw dieet . Ze zijn van nature anti - inflammatoire , die helpen gewrichtspijn verminderen . U kunt de aanschaf van een supplement , zoals visolie of teunisbloemolie , of eet voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan omega-3 vetzuren , zoals vis , noten en zaden .
3

Probeer het nemen van een MSM ( methylsulfonylmethane ) supplement . MSM heeft anti - inflammatoire eigenschappen en helpt pijn te verlichten. Neem 1.000 tot 3.000 milligram per dag . De enige bekende bijwerking van MSM is gas , in hogere doses , totdat je lichaam raakt gewend aan het supplement .
4

Neem een ​​bromelaïne supplement dagelijks . Bromelaïne is een enzym dat van nature in ananas , en is nuttig voor het behandelen van gewrichtspijn en ontsteking . Helaas is de meerderheid van bromelaïne in ananas gevonden in de stengel , dus het is best om een supplement te nemen .
5

Engage in zachte , dagelijkse oefening . Wees voorzichtig dat u uw gewrichten verder te kwetsen , maar stretching , yoga , tai chi en wandelen kan helpen uitwerken van de stijfheid in de gewrichten en gezond te houden door het bouwen van de spieren rond de gewrichten .