Hoe kan ik Botten , gewrichten en gewrichtsbanden versterken

De mate waarin de botten, gewrichten en ligamenten kan worden versterkt is veelbesproken . Mensen die lijden aan osteoporose , artritis en beschadigde ligamenten zijn vaak geadviseerd om het uitvoeren van een reeks maatregelen die ten minste moeten verbeteren van de conditie en de kwaliteit van hun leven . Osteoporose (ook wel botontkalking ) is gemeenschappelijk, vooral bij oudere vrouwen , en is verbonden met een tekort aan calcium in de voeding . Artritis , een immuunstoornis , treft veel mensen, vooral ouderen , en ligamenten zijn vaak beschadigd tijdens het sporten , vooral onder de atletische . Instructies
Beweging
1 Mensen vinden vaak dat het lopen van een hond is een goed gedisciplineerd oefenen .

Loop gedurende ten minste 30 minuten , de meeste dagen . Zwemmen ondersteunt de gewrichten en botten op een zachte manier . Zelfs als je niet zwemmen , wonen aquafitlessen . Vraag het advies van uw arts op een andere passende vorm van lichaamsbeweging voor je conditie . Calciumsupplementen te nemen , maar pas na controle met uw arts. Vermijd koolzuurhoudende dranken , omdat deze worden verondersteld om de opname van calcium remmen . Kopen van 2

problemen met gescheurde ligamenten Raadpleeg uw arts. Gevoel dat je been " maakt plaats " plotseling kan een indicatie van zijn. Vragen om te worden doorverwezen naar een fysiotherapeut . Doe de oefeningen die u van haar . Deze kunnen het gebruik van een balansbord , die helpt om het aangedane been te versterken .

Join Goedkope 3 een yogales en leren hoe ze veilig te rekken . Voeren regelmatig rekoefeningen. Als u last heeft van artritis , vragen om te worden doorverwezen naar een voedingsdeskundige . Onderzoeken of sommige voedingsmiddelen of dranken verergeren de aandoening. Bespreek de mogelijkheid van pijnstillende of anti - inflammatoire medicatie met uw arts , als uw artritis is erg pijnlijk.