Geef je knieën een pauze . Neem de tijd om te ontspannen en te verheffen je knie om problemen , zoals zwelling , van een blessure te verhelpen. Gebruik een kussen om je knieën boven je hart te verhogen . Kopen van 2
Solliciteer ijs. Behandel acute of tijdelijke verwondingen met koude therapie , zoals een zak ijs of koude doek. Leg het kompres op je knie voor maximaal 20 minuten , en verwijder vervolgens gedurende 20 minuten . Doe dit tot drie keer per dag .
Engage Goedkope 3 in gemakkelijke trainingen. Oefening kan gezamenlijke mobiliteit of flexibiliteit te verbeteren , en reverse knieproblemen . Kies oefeningen die niet je kniegewrichten niet benadrukken , zoals zwemmen of licht wandelen .
4
Gebruik over-the - counter anti - inflammatoire geneesmiddelen . Ontsteking en stijfheid zijn gemeenschappelijk met artritis in de knieën . Neem je medicijnen , zoals aspirine of ibuprofen , om de ontsteking te stoppen .
5
Neem een bad . Ontspan in heet water uit een bad of hot tub om stevige joint spieren te ontspannen en helpen bij het oplossen knieproblemen . Voeg 2 kopjes Epsom zout aan het badwater om knie zwelling te verminderen , indien nodig.
6
stabiliseren je knie . Zwakke knieën kan knikken wanneer u deelneemt aan lichamelijke activiteit . Wikkel een verband of andere compressie- wrap om je knieën extra steun te geven voor de training of sporten .
Wat is een lange Bone Dwarsdoorsnede
? Een dwarsdoorsnede van de botten geeft een beeld van de buitenste en binnenste lagen en
Hoe te carpaal tunnel syndroom risicofactoren
carpaal tunnel syndroom doet zich voor wanneer de zenuwen in uw carpale tunnel , een klein
Bijzondere waardeverminderingen van de knie Door Traumatische Artritis
Artritis is een van de ellende die traumatisch letsel , overmatig gebruik, misbruik of oud
Retrolisthesis is een uitlijning van de wervelkolom waarin een wervel glijdt naar achteren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win