Hoe maak je een rotator cuff Injury Settle

De rotator cuff is een verzameling van spieren die het schoudergewricht te voorzien stabiliteit tijdens het draaien . De Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen ( AAOS ) stelt dat rotator cuff letsels zijn een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de schouder , en de incidentie van deze blessures toeneemt met de leeftijd . Het risico van letsel is het hoogst in bepaalde atleten, zoals zwemmers , honkbalwaterkruiken en kajakkers . Symptomen van een letsel aan de rotator cuff kan hevige pijn in de arm of schouder , beperkte beweging van het schoudergewricht , zwakte en pijn in de schouder die erger wordt nachts . Meestal operatie niet nodig en rotator cuff letsels behandeld met rust , ijs , en anti - inflammatoire geneesmiddelen . Wat je nodig hebt
Ice packs
Over-the - counter pijnstillers
Toon meer instructies
1

Beperk activiteiten die pijn of andere symptomen veroorzaken . Vermijden van triggering activiteiten verschaft symptoomverlichting bij wel 50 procent van de gevallen volgens de AAOS . In de andere helft van de gevallen kunnen medicijnen , therapie of chirurgische ingreep nodig .
2

ijs aanbrengen op de aangetaste schoudergewricht meerdere malen per dag gedurende de eerste paar dagen na verwonding . Wikkel het ijs in een handdoek of gebruik een zak ijs , en laat op de arm voor niet meer dan 20 minuten per keer om ijs brandwonden te voorkomen .
3

Take over-the -counter pijnstillers , zoals paracetamol of ibuprofen , om pijn te verlichten . Ibuprofen , een anti -inflammatoire , is vooral gunstig als de rotator cuff is ontstoken .
4

Bezoek uw arts voor een volledig medisch onderzoek en testen als je schouder niet beter begint te voelen na een week . Beeldvormende onderzoeken zoals röntgenfoto's of MRI kan nodig zijn om uit te sluiten een fractuur , volgens de Sports Injury Clinic.
5

Vraag uw arts over steroïde shots , die direct in de getroffen kan worden geïnjecteerd schouder om ontstekingen te verminderen en de pijn verlichten . De injecties kunnen snelle verlichting van de pijn te geven.
6

Overweeg een operatie om een rotator cuff blessure die niet reageert op andere behandelmethoden of wordt geassocieerd met verlies van functie , beperkte beweging of zwakte te behandelen. Volgens de AAOS , chirurgie effectief behandelt tot 95 procent van de rotator cuff scheuren , maar herstel kan zo lang als zes maanden vóór schouder functie volledig is hersteld nemen .
7

Draag een slinger na de operatie te beschermen de rotator cuff , terwijl het geneest . Een tilband moet worden gedragen zolang zes weken , en het gebruik van de arm gedurende deze tijd vermeden .
8

Neemt fysiotherapie om de schouder te versterken en leer bereik - van - bewegingsoefeningen dat genezing zal aanmoedigen en helpen voorkomen dat toekomstige schade te voorkomen.