Begin met trainen , maar voegen niet overexercise . Focus op gematigde lichaamsbeweging, zoals wandelen , zwemmen , circuit krachttraining en gebruik van de elliptische . Als u een gezamenlijke overexercise , kan ontstoken raken . U kent uw gewrichten ontstoken zijn als ze zijn gezwollen en het is pijnlijk . Omdat je niet kunt zien uw heup , moet u bepalen ontsteking door pijn niveaus. Als een activiteit doet pijn in het gewricht , doe het dan niet . Kopen van 2
Bescherm uw gewrichten en respect pijn. Volgens Arthritis.org.nz , "Als je pijn gedurende een uur na het doen van een activiteit die u weet dat u te veel hebt gedaan . " Zorg ervoor dat u uw gewrichten te handhaven in de meest stabiele posities mogelijk in dagelijkse activiteiten . Bijvoorbeeld, wanneer je staat , verdelen uw gewicht gelijkmatig over alle verbindingen en voorkomen staan in dezelfde positie voor langere tijd . Draag platte schoenen . Dezelfde principes gelden voor wandelen . Neem even stappen . Gebruik een stok , als je moet. Wanneer u gaat liggen , strek al uw gewrichten , positie vaak veranderen , gebruik daarvoor een plat kussen ( maar nooit een onder je knieën ) . Vermijd lage , zachte stoelen . Zitten in hoge rugleuning , stevige stoelen die je in staat stellen om een rechte houding te allen tijde te behouden . Gebruik de juiste tiltechnieken .
Focus
3 over gezond eten en het nemen van joint - vriendelijke supplementen. Vermijd verwerkt voedsel , suiker en verzadigde vetten . Eet verse producten en biologische vis . Supplementen zoals glucosamine , chondroïtinesulfaat , omega - 3 vetzuren en vitamine C effectief zijn.
4
Zorg voor een gezond lichaamsgewicht. Overgewicht legt een enorme druk op je gewrichten en zal het risico op ontstekingen daar te versterken .
Zoek Goedkope 5 komen over medische alternatieven als je artrose vraagt om een heupprothese . Prolotherapy , ook bekend als scleroserende therapie , is een voorbeeld . Volgens Andrew Weil , MD op zijn website drweil.com , " Voorstanders beweren dat de injecties leiden tot groei van nieuwe , gezonde weefsel aan botten en gewrichten te stabiliseren , waardoor het verlichten van spierpijn en stijfheid . "
6
negeren niet pijn in de heup , zelfs als je slechts 25 jaar oud . Misschien avasculaire necrose hebben . Als de X -ray toont niets en je nog steeds pijn in de heup , aandringen op het hebben van een MRI .
Wat goed is voor gewrichtspijn
? Pijn in de gewrichten kan elk gewricht in het menselijk lichaam beïnvloeden en kan in er
Wat is het doel van de Boog in Onze Foot
De boog van de menselijke voet is een complexe structuur bestaande uit drie afzonderlijke
Hoe kan ik een gescheurd ligament in een Thumb Treat
Een gescheurde ligament in de duim , een gemeenschappelijk optreden in het bijzonder voor
Sacroiliac gewrichtspijn Remedy
Sacroiliac gewrichtspijn of dysfunctie optreedt waar heiligbeen wervels ( onderrug ) hecht
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win