Hoe te Stretch de Palm

oprekken van de spieren van je handpalm helpt je de pijn van carpaal tunnel syndroom te verlichten . Om effectief strek je handpalmen , moet u het gebied van uw carpale tunnel , die loopt precies tussen de twee vlezige gebieden op de hiel van je handpalm te rekken. Instructies
1

Plaats uw onderarm en handpalm naar beneden op een tafelblad dat is op een comfortabele hoogte voor u . Je mag geen spanning in je arm voelen . Kopen van 2

Beweeg je handpalm naar de rand van de tafel zodat je duim en wijsvinger rust op de tafel , terwijl de andere vingers over de rand hangen .

3

de kant Pak op de tafel met je andere hand , verpakking uw vingers rond uw handpalm. Dit verzet helpt bij het creëren van de stretch .

Trek
4 op uw handpalm zachtjes , waarbij je je duim en wijsvinger drukte op het tafelblad . U kunt ook masseer de vlezige delen van je handpalm als je stretch voor extra verlichting .
5

Denk na over de openstelling van het midden van je handpalm , waar de carpale tunnel is gelegen , als je rekken.

6

Blijf gedurende 30 tot 60 seconden om los te komen van uw handpalm spieren .
7

Herhaal het traject een paar keer per dag , of wanneer uw spieren voelen strak .