Raadpleeg het gebied van uw lichaam die bursitis heeft . Bijvoorbeeld, als je het in je armen , geen hef-of soortgelijke activiteiten te doen . Zorg voor voldoende slaap om de symptomen te verminderen . Kopen van 2
Gebruik ijs of koude kompressen wanneer u pijn en tederheid . Ijs verlicht ontsteking en kan u helpen sneller te genezen . Zijn plaats te houden gedurende 10 tot 20 minuten . Dit kan worden gedaan om twee keer per uur voor de eerste 72 uur en daarna 3-4 keer per dag daarna .
Plaats Goedkope 3 een hot pack of verwarming pad op een gebied dat heeft langdurige pijn . Doe dit voor 15 tot 20 minuten , 3-4 keer per dag. Het nemen van een warme douche of bad kan ook een rustgevend effect .
4
Neem een pijnstiller. Paracetamol, ibuprofen of aspirine kan helpen bij de behandeling van de pijn indien genomen zoals voorgeschreven. Blijven berusten , zelfs nadat het geneesmiddel heeft u zich beter voelt . Anders , kunt u nog steeds overmatig het getroffen gebied .
5
Doe range- of- motion oefeningen als uw bursitis is in of in de buurt van uw gewricht. Het kan worden gedaan wanneer u het gebied te gaan rusten om stijfheid te voorkomen . Het doen van yoga en pilates kan voorzichtig versterken van uw spieren. Stretch voordat u een te oefenen . Stoppen als je begint te pijn te voelen .
6
Wijzig repeterende bewegingen die je bursitis kan hebben veroorzaakt . Zoek een nieuwe manier om deze activiteit te doen of afwisselend de manieren waarop je het doet. Als je vaak zit voor langere tijd , rond te lopen elk uur of zo . Dit kan worden gebruikt om de huidige bursitis te behandelen en te voorkomen dat in de toekomst .
Carpaal tunnel syndroom operatie Voorzorgsmaatregelen
Patiënten die lijden aan carpaal tunnel syndroom hebben soms een operatie ondergaan om hul
iliacale heup pijn optreedt bij het SI-gewricht aan weerszijden van de onderkant van de
Natuurlijke alternatieven voor een reinjured rotator cuff Heal
De rotator cuff is de groep van kleine spieren die helpt te houden en ondersteunen van de
Hoe te genezen Schoudergewricht Pijn
Wanneer er schouder pijn in de gewrichten is het moeilijk om de meeste iets te doen , omda
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win