Hoe te behandelen Planter fasciitis

Planter fasciitis ontstaat wanneer vezelig weefsel op de zolen van de voeten ontstoken raken. Ontsteking wordt meestal veroorzaakt door overmatig gebruik of dichtheid van de kuit of voet . Andere oorzaken zijn artritis , zijnde platte voeten of overgewicht . Symptomen zijn onder meer pijn op de zolen van je voeten , hiel pijn en zwelling . Er zijn behandelingen beschikbaar die kunnen helpen verlichten van de symptomen van de planter fasciitis . Lees verder om te leren hoe je planter fasciitis te behandelen. Instructies
1

Breng ijs. Ijs kan bijdragen tot het verminderen van de ontsteking van de fascia . De fascia is het weefsel van je hiel naar de basis van je tenen . Het toepassen van ijs kan ook de pijn te verminderen . Breng het ijs gedurende 20 minuten vier keer per dag . Kopen van 2

Zet uw voeten op . Probeer te voorkomen dat op je voeten voor langere tijd . Als uw baan houdt veel van het lopen en staan ​​proberen om regelmatig een pauze nemen om uw voeten rusten . Verheffen hen als je kunt om te helpen verminderen zwelling.

Draag 3 een spalk om de fascia te rekken . Een spalk kan worden gedragen rond de kuit en voet terwijl je slaapt . De spalk strekt zich zachtjes de kuit en fascia terwijl je slaapt . Dit vermindert beklemming op de ochtend. Een podotherapeut kan u informeren als dit zou helpen de behandeling van uw planter fasciitis .
4

Gebruik een hiel . Deze worden gedragen in de schoen een kussen verschaffen . Het zal een aantal van de shock en stress geplaatst op uw hiel absorberen .
5

krijgt een injectie . Steroïden kunnen worden geïnjecteerd in de mond te helpen verminderen pijn. Dit zal alleen verlichting geven tijdelijk en zou moeten periodiek worden herhaald . Over-the -counter niet- steroïde anti - inflammatoire medicatie ook mondeling kunnen worden genomen om te helpen de pijn te verminderen .
6

Heb rekoefeningen. Hier krijg je een verwijzing van uw huisarts voor fysiotherapie . Een therapeut leert u oefeningen die de fascia te verlengen. Dit kan helpen om de pijn te verminderen .