Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Botten, gewrichten Spieren

Hoe te behandelen uitpuilende schijf L5

een uitpuilende of hernia treedt op wanneer de buitenste laag van het kraakbeen tussen de wervels tranen . Bijgevolg is de gelei -achtige kern binnenin de disk wordt geduwd aan de zwakkere kant en zorgt ervoor dat de schijf te puilen en druk op spinale zenuwen . Dit kan ernstige pijn en ongemak veroorzaken . Meest uitpuilende schijven optreden in de L5 of onderste lumbale gebied dat naar de onderkant van de ruggengraat , waar buigt . Behandeling voor een uitpuilende L5 schijf bevat meestal een combinatie van rust , immobilisatie , ijs , warmte , medicijnen en lichaamsbeweging. Wat je
Ice
pakijs
Terug brace
Verwarming pad nodig
Ibuprofen
Toon meer instructies
behandelen je bolle L5 Disc

1

Stop alle fysieke activiteit of uit te werken onmiddellijk . Gedurende deze tijd , draag een back brace wanneer je nodig hebt om mobiel te zijn . Neem twee ibuprofen pillen om de 4 tot 6 uur de hele dag door . Kopen van 2

Doe ijs in een zak ijs of handdoek en leg het onder je onderrug in het midden van de pijn bron . Houd het ijs gedurende 15 tot 20 minuten . Herhaal elke 3-4 uur gedurende de dag.
3

Zodra de eerste ontsteking verdwijnen , gebruik dan een verwarming pad op je onderrug meerdere keren per dag .
4

Zodra u begint met behulp van warmte , voert u de volgende oefening : Ga op je rug liggen met je knieën gestut en beide voeten op de grond . Druk langzaam je onderrug tegen de vloer en houd deze positie gedurende 2 tot 5 seconden . Relax , herhaal dan 10 in totaal herhalingen .
5

Hoewel nog steeds liggend op je rug , pak beide knieën en trek ze naar je borst . Houd die positie gedurende 2 tot 5 seconden , dan ontspannen . Herhaal deze beweging 10 keer.

  1. Houding Pomp Vs . Inversion Table

    De Posture Pump en Inversion Table helpen verlichten rug en houding problemen . Hoewel ze

  2. Wat is rotator cuff Tendinitis

    ? Rotator cuff tendinitis treedt op wanneer de pezen in de schouder ontstoken raken door o

  3. Warm - up oefeningen voor Shin-splints

    Voor lopers , andere atleten of die gewijd aan de lichamelijke conditie , de zeurende of c

  4. Wat zijn de vier stadia van Motor Control

    ? Stadia van spiercontrole betekenen veel dingen voor verschillende mensen , van experts i

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win