Hoe te gebruiken Ice en warmte voor carpaal tunnel syndroom

Er zijn een aantal eenvoudige manieren om de pijn van RSI te verlichten . U kunt gebruik maken van ijs en warmte voor carpaal tunnel syndroom , maar je moet stappen om schade aan je huid te voorkomen. Volg deze tips om ijs en warmte te gebruiken voor carpaal tunnel syndroom . Wat je
Ice kompres nodig
warm kompres
Basten
pan met heet water
Toon meer instructies
1

Bereid zowel uw warm en koude kompressen op uw carpale tunnel te verlichten aan het eind van de dag . Herbruikbare ijs kompressen kunnen worden opgeslagen in de vriezer waar ze klaar voor gebruik zal blijven . Warme kompressen moeten in een pan met warm water te worden gezet of links in de gootsteen met warm water lopen over hen .

Take 2 uit elke pols beugels die je draagt ​​voor carpaal tunnel . Wikkel het koud kompres in een washandje en dan houd het op de binnenkant van je pols gedurende vijf minuten. U gebruikt ijs voor carpaal tunnel syndroom na een lange dag werken met je handen om te voorkomen dat zwelling rond de mediane zenuw .

Soak 3 een herbruikbare warm kompres bij mild warm water . Breng de warm kompres of doek rechtstreeks aan uw pols , maar wees voorzichtig dat het niet zo heet dat het je huid verbrandt . Warmte bevordert een goede doorbloeding van je pols en vochtige warmte dringt sneller dan de warmte van een elektrische pad of brace .
4

Gebruik warmte op te warmen je handen voordat u een activiteit die uw carpaal tunnel syndroom kunnen irriteren . Als je in het kantoor en niet over uw warm kompres , probeer weken je handen onder warm water in de gootsteen voordat je gaat zitten aan de computer . Werken in koude omstandigheden drastisch verhoogt het risico op het ontwikkelen van een RSI-klachten zoals carpaal tunnel syndroom .
5

Wissel het gebruik van ijs en warmte voor carpaal tunnel syndroom pijn . Probeer het gebruik van een kompres voor vijf minuten en dan over te schakelen naar de andere . Deze methode werkt het beste als je probeert om carpaal tunnel pijn verlichten wanneer ze houden je 's nachts wakker .