Hoe te gewrichtspijn met dagelijkse supplementen verminderen

Miljoenen Amerikanen lijden aan een vorm van pijn in de gewrichten . Letsel aan gewrichten wanneer een persoon jong of een degeneratieve ziekte , zoals artrose, leidt tot pijnlijke gewrichten en een verhoogde lichamelijke handicap kan leiden tot pijn in de gewrichten . Samen met voorgeschreven medicijnen gebruikt om ontstekingen te verminderen en de pijn verlichten , te beginnen op een programma van dagelijkse supplementen gezondheid van de gewrichten kan toenemen . Instructies
1

Geniet van zuivel en voeg een dagelijkse calcium supplement , het verhogen van uw inname van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH ) voor calcium tot minstens 1000 mg . Als het niveau van calcium in het lichaam te laag is , zal je lichaam calcium uit je botten , waardoor je gewrichten zwak en gevoelig voor het ontwikkelen van artritis. Kopen van 2

Verhoog uw dagelijkse inname van vitamine C om te helpen je lichaam tegen de uitputting van collageen in uw gewrichten . Bovendien kan calcium genomen met vitamine C gewrichtspijn verminderen . Echter, een niet-zure vorm van vitamine C , zoals calcium ascorbaat , presteerden beter in studies dan wel op basis van zuren rassen .

Verhoog Goedkope 3 uw toewijzing van vitamine B6 tot 50 mg per dag te het genezingsproces in de gewrichten als gevolg van schade aan de zenuwen te stimuleren . Een favoriete supplement van atleten, B6 is populair voor het verminderen van pijn in de gewrichten en het verminderen van de hoeveelheid tijd die nodig is voor een spier om te herstellen van stress. Coaches regelmatig Vitamine B6 aanbevelen aan hun atleten die last hebben van pijn in de gewrichten .
4

Combineer glucosamine en chondroïtine om de progressie van artritis vertragen en verminderen pijnlijke gewrichtsontsteking . Effectiever wanneer ze samen genomen , elk supplement ondersteunt de rol van de andere in de reproductie van het kraakbeen en de bescherming van gezamenlijke smering .
5

Spice up van uw dieet met het kruid , kurkuma . Populair in het Midden- Oosterse gerechten , kurkuma is een familielid van de gember familie en kunnen milde gewrichtspijn en ontsteking te verlichten . Ayurveda geneeskunde , van oorsprong uit India , gebruikt kurkuma supplementen regelmatig bij de behandeling van gewrichts-en botaandoeningen .

Take 6 een vitamine D-supplement als je niet in de zon zo vaak als je wilt. Sunshine is nog steeds de beste bron van absorbeerbare Vitamine D , maar het draagt ​​ook het risico van overmatige blootstelling aan de zon voor je huid . Voeg 400 IE vitamine D aan uw dagelijkse routine en het kraakbeen in uw gewrichten zullen profiteren .