zodra je voelt dat je nekspieren beginnen te spasmen en pijn veroorzaken , plaats je handen op de aangedane spier en masseer het met zoveel druk als je kunt. Een vriend of familielid kan ook massage je nek voor je.
Verplaatsen Pagina 2 zachtjes je nek van links naar rechts . Strek eerst aan de ene kant , en dan naar de andere .
3
Een warme douche , met de spray gericht op de pijnlijke spieren , kan de spasmen te verlichten .
4
Breng vochtige warmte , zoals een warm washandje gedurende 20 minuten op een tijd om de spieren aan te moedigen om te ontspannen .
5
Neem ibuprofen of paracetamol als de pijn aanhoudt.
Voorkomen Neck spierspasmen
6
Als je gaat zitten en werken op een computer , doe zachte hals ten minste eenmaal strekt elk half uur . Vermijd bruuske bewegingen met je nek of hoofd .
7
Stel je stoel , zodat je armen bereiken uw computer en bureau comfortabel . Uw onderarmen parallel met het bureau te zijn . Gebruik een stoel met armleuningen , zodat je schouders kunt verblijven in een ontspannen houding terwijl u werkt.
8
Gebruik een klein voetenbankje om je voeten te verhogen van de vloer als ze niet gemakkelijk te kunnen bereiken . Je moet in staat zijn om de hele weg achterover leunen in je stoel heen en nekklachten verlichten .
9
Gebruik een handsfree headset als je veel tijd besteden aan de telefoon . Houd de telefoon niet wiegen tussen uw hoofd en schouders.
? Skeletal sclerose kan aanwezig zijn in tal van uiteenlopende ziekten , en het kan leiden
Manieren om te stoppen Stubbing Your Toes
je teen stoten is een veel voorkomende blessure , en een die gemakkelijk is toegebracht al
Hoe maak je een tweekleppige Splint Maak
Een tweekleppige spalk is een traditionele spinale orthopedische steun die wordt gedragen
Toe krampen bestaan uit plotselinge , onvrijwillige en pijnlijke samentrekkingen van de
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win