Wrijven je voeten zal helpen verminderen de pijn en ongemak in verband met hielspoor . Een massage kan worden gegeven aan het pijnlijke gebied nodig . Voor de beste resultaten , druk uw duim stevig tegen de pijnlijke hiel en kneed het gebied in een cirkelvormige beweging , roteren tussen elke voet elke drie tot vijf minuten .
Heat
het toepassen van warmte aan een hielspoor zal bijdragen tot het verminderen van de ontsteking en in het gebied verbeteren de bloedcirculatie . Het wordt aanbevolen dat u uw voeten wikkelen in verwarming pads tweemaal daags , gedurende 15 tot 20 minuten per sessie . Wees voorzichtig de kookstand niet te hoog zetten . Het moet warm uitzonderlijk warm aanvoelen , maar niet .
Vermijd Going Barefoot
Wandelen zonder schoenen is de meest schadelijke wat je kunt doen als je hebben hielspoor . In plaats daarvan , schoenen met een 1 - inch hak , zoals hoge hakken of cowboy laarzen , moet worden gedragen . Deze types van schoenen zal je gewicht naar voren te verplaatsen , het verlichten van een aantal van de pijn in de hiel . Het is ook aangewezen , echter te verwijderen van uw schoenen en rusten je voeten als mogelijk .
Verhoog je hakken
Houd je voeten op een hoger niveau dan je hart zal helpen met hielspoor . Dit vermindert de zwelling en ontsteking van de aandoening . Het genezingsproces wordt versneld wanneer de ontsteking wordt verminderd . 'S Nachts slapen met je voeten gestut op kussens te helpen verlichten hielspoor .
Zwak , instabiele of gewonde enkels moeten worden verpakt als een atleet zal blijven sport
Kan Daily Stretching Toename spieromvang
? Als u wilt uitpuilende spieren , zal dagelijks stukken niet doen de truc . Maar het uitr
Het scheuren van de ophangband bij de mens
De ophangband is elke ligament dat een lichaamsdeel of een orgaan ondersteunt . Bij mensen
Joint Pain Relief voor kind met hypermobiliteit
hypermobiliteit is een aandoening gekenmerkt door een abnormaal grote bereik van de bewegi
Glucosamine en chondroïtine & Gewrichtspijn
Test voor bicipital Tendinitis
Hoe te Buig Na Hip Replacement
Hoe te diagnosticeren Bicep peesblessure
Waarom heb ik nog steeds Limp na mijn heupprothese
Wat zijn de behandelingen voor vroege artritis van het kniegewricht
Hoe te Bloemkool oor vermijden
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win