How To Tape voor Plantaire fascitiis Relief

fasciitis plantaris is een pijnlijke voetblessure die zwelling en ontsteking gaat aan de hiel . Conservatieve behandelingen zoals rust , het toepassen van ijs , stretching en het gebruik van anti - inflammatoire medicatie helpt om de symptomen te verlichten . U kunt echter ook uw voet tape door aan het lage kleurstof band techniek ter ondersteuning van uw boog , verlichting geven en helpen deze aandoening te genezen sneller. Wat je
Tape aanhangend spuiten
1 Noodzaak - tot 1,5 - inch en 2 - tot 3 -inch sporttape
Toon meer instructies
1

Spray de bodem en zijkanten van je voet met de tape aanhangend spray. Dit zal helpen de atletische plakband beter op uw huid.

Breng Pagina 2 de eerste van drie stroken van de smallere sporttape . Starten vanaf de vijfde middenvoetsbeentje gewricht rond de hiel naar de andere kant van je voet , en herhaal terwijl het overlappen van de eerste stukken boven en onder .
3

Snijd stukken van de bredere band ( ongeveer 5 cm lang ) , en start taping de onderkant van je voet door grijpen beide uiteinden van de bandjes en krachtig drukken op de tape tegen.
4

Doorgaan naar tape door stevig op . Bedek de bodem van je voet te breiden binnen 2 centimeter van de bal van je voet . Gebruik vier stukken tape voor, of meer indien nodig .
5

Toepassen een laatste zijstrook zoals in stap 1 , zodat de einden van de onderste banden vallen .
6

Breng een anker strook van 2 - tot 3 -inch atletische tape over de bovenkant van je voet . Voeg twee meer strippen direct overheen .

Slot 7 , snij het overtollige banden aan de bovenkant en zijkanten van je voet . Houd de wrap op drie tot vijf dagen .