Oefeningen voor Pols Drop

Pols daling komt meestal na uw arm is in de zelfde positie te lang en wordt veroorzaakt door beschadiging van de radiale zenuw. Dit kan zich genezen over dagen , maanden of zelfs jaren , maar moet u een arts zien of het zelf niet wordt gedicht, na een paar dagen . Afhankelijk van de omvang van de schade , kan u gevraagd worden om een spalk of een gipsverband terwijl de zenuw is genezing dragen. Passieve oefeningen

De volledig functionele kant , zet druk op uw gewonde hand aan de pols naar voren en daarna naar achteren strekken . Houd beide posities voor maximaal 10 seconden .

Draai de pols in een cirkelvormige beweging zowel met de klok mee en tegen de klok in . Dit zou moeten helpen los te komen van de spieren en houdt ze gezond en werken terwijl je pols is genezing .

Deze oefeningen zijn het meest nuttig wanneer de radiale zenuw uitgebreid wordt beschadigd als u weinig gevoel of capaciteit voor beweging zal hebben in je pols en vingers . Als je hand is eigenlijk nutteloos , kunt u uw vingers wiebelen vaak om de bloedstroom in een normaal tempo , die moeten helpen voorkomen dat zwelling .
Grijpen Oefening

Neem een tennisbal met uw gewonde hand . Knijp langzaam de bal 25 tot 30 keer . Dit helpt stimuleren de doorbloeding en de opbouw van de spieren . Rusten na de set en voer 2-3 meer sets op een rij . Als u pijn voelt , moet je ofwel stoppen met de training en switch naar een object dat is niet zo solide als een tennisbal , zoals een spons of een generieke squishy bal . Deze zijn beide te vinden op de meeste winkels .
Rotation Oefening

Zoek naar een lang , licht gewogen voorwerp, zoals een rubberen hamer of een hamer . Pak de object halverwege de lengte van het handvat , ongeveer in het midden punt . Ga zitten in een stoel en leun je elleboog op je been . Begin met je handpalm naar beneden en langzaam draai je je pols , zodat je handpalm naar u toe. Heeft zoveel mogelijk van deze rotaties als je kunt staan ​​, zonder het gevoel van pijn of een overmaat aan stress.
Rubber Band Stretch

Zoek een rubberen band die alles kan passen vijf vingers op uw gewonde hand . Strek je vingers zo ver als ze kunnen gaan zonder dat je pijn. Als dit is te gemakkelijk , om extra elastiekjes voor meer intense weerstand. Voer 02:58 sets 20 tot 25 herhalingen en uw pols begint te passen aan de beweging omhoog van de weerstand , sets en herhalingen . Dwing jezelf niet om te snel te gaan in verzet en herhalingen of kon je jezelf verder te verwonden .