Wanneer een persoon spinale stenose , moet ze een bepaalde tijd voor rust . Dit helpt verlichten ontsteking en pijn . Back braces en korsetten kan helpen de pijn verlichten . Gebruik ijs voor het verminderen van pijn en ontsteking bij 20 - minuten interval om de drie tot vier uur . Ice is het meest effectief als je het direct comprimeren tegen je rug liggen met koelelementen . Wanneer uw ontsteking en pijn verdwenen zijn , tussenwerpen uw ijs behandelingen met warmte ( verwarming pads ) . Dit kan bevorderen bloed ( met zijn helende eigenschappen ) stromen naar het getroffen gebied.
Drugs & medische verrichtingen
Volgens MayoClinic.com , anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen ( Advil , Motrin ) en naproxen ( Aleve ) kan helpen de pijn te verlichten van spinale stenose en uitsteeksels . Een spinale epidurale ( injectie in de spinale vloeistof ) kan ook worden toegediend door uw arts voor meer ernstige pijn . Chiropractoren kunnen je rug manipuleren of gebruik tractie-apparaten voor het verlichten van uw pijn . In sommige gevallen kan het nodig zijn om uw wervels samengesmolten om pijn te verlichten .
Oefeningen die Bend Je Spine Backward
U kunt een verscheidenheid aan te voeren oefeningen die de wervelkolom zowel naar achteren en naar voren buigen. Dit zal helpen manipuleren van de wervelkolom en zorgen voor verlichting van de pijn uit je stenose uitsteeksels . Doe 10 herhalingen van elke oefening en houd elke beweging voor 2-5 seconden .
Lie op een harde vloer en richt je knieën omhoog. Druk stevig op je onderrug tegen de vloer. Deze oefening zal u helpen om kracht op te bouwen in je onderrug , beter stabiliseren je ruggengraat .
Grijp uw beide knieën en trek ze naar je borst . Houd die positie , lager uw voeten , en herhaal de beweging . U kunt ook trek een knie op in een tijd met volledige uitbreiding van uw andere been . Probeer het op beide manieren .
Terwijl in dezelfde positie , brace beide voeten en til je billen en onderrug van de vloer . Houd die positie en herhaal voor het aanbevolen aantal herhalingen .
Oefeningen die Bend Je Spine Forward
"De Cobra , " leugen uit te voeren op je buik met je armen naar de zijkant . Knijp je billen en buikspieren en langzaam til je bovenlichaam een paar centimeter van de vloer . Relax .
Marching plaats kan ook helpen buig je rug naar voren en verlichten spinale stenose en uitsteeksel pijn. Doe dit voor een minuut , het verhogen van uw voeten ongeveer 3 tot 4 centimeter van de vloer . Herhaal dit een of twee keer meer .
Het is altijd het beste om uw arts te raadplegen voordat u begint met een oefening routine .
Wat zijn de oorzaken Rotary cuff scheuren
? Sporters zoals voetballers , tennissers , honkballers en zwemmers zijn gevoelig voor rot
Het voorkomen van carpaal tunnel syndroom met Exercise
De beste manier om carpaal tunnel syndroom te behandelen is om het te voorkomen. Hoewel ve
Hoe te verlichten Pijn Van de Quervain tendinitis
Als u deelnemen aan activiteiten die herhalende bewegingen, of je baan hen nodig te betrek
Hoe een plastic Cast vermommen
kunststof gietvormen worden gebruikt bij de behandeling van bot , pezen , ligament en spie
Oefeningen voor Arthroscopie Schouder Chirurgie Patiënten
Gids voor het gebruik van een pedaal Uitoefenaar
Oplossingen voor het gebruik van Hamertenen Sokken
Het oprekken van de lies Spier
Wat kan schade aan de heupzenuw
Problemen met Gedeeltelijk knieprothesen
Congenitale myopathie Knee Problemen
Wat zijn de oorzaken van artritis psoriatica
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win