Volgens itendonitis.com , de meest meest bezochte site op het internet voor tendinitis , rust en ijs zijn de eerste stappen in de behandeling van tendinitis . Rest verder kan verergering van je pols tendinitis voorkomen . U kunt ook spalken of pols braces gebruiken om een beweging te isoleren . Ijs vermindert de ontsteking en pijn door de bloedvaten vernauwing in de pols ( vasoconstrictie ) . Ice worden toegepast voor de eerste 48 uur na het begin van pols tendinitis . Ice is het meest effectief als je een pak ijs direct tegen je pols op 20 minuten tussenpozen gedurende de dag ( elke 3-4 uur ) comprimeren . Het verhogen van je pols boven je hart kan ook verminderen zwelling en pijn .
Medicijnen
anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen , naproxen en aspirine kan verminderen zwelling en pijn veroorzaakt door pols tendinitis . Deze medicijnen zijn Cox -2-remmers . Ze verminderen de ontsteking en pijn door het verminderen van de effecten van Cox - 2 enzymen en prostaglandines ( chemicaliën bekend als substantie P) , het lichaam natuurlijke ontstekingsreactie voor irritaties of letsel aan spieren , pezen of ligamenten . Uw arts kan ook steroïden voorschrijven voor meer ernstige gevallen van pols tendinitis .
Stretching en krachttraining -building oefeningen
De Universiteit van Michigan Health System in med . umich.edu beveelt enkele van de volgende revalidatie-oefeningen voor de pols tendinitis :
Flexion oefening : Plaats de rug van je hand op je knie of houd het voor je . Buig langzaam je pols naar u toe , houd deze knop vijf seconden en strijk het glad. Herhaal deze oefening 10 keer en herhaal de oefening nog twee keer ( drie totaal sets ) op Twitter
Extensor oefening : . Deze keer houd je pols in het bijzijn van je of op je knie met je handpalm naar beneden . Beweeg langzaam je vingers omhoog naar u zo ver als je kunt . Houd die beweging gedurende vijf seconden , dan ontspannen . Heeft drie sets van 10 herhalingen
Side - to-side oefening : . Buig uw pols om beide kanten , die elke beweging gedurende vijf seconden . Heeft drie sets van 10 herhalingen .
U kunt ook de uitbreiding en flexie oefeningen doen met een hamer of een lichte halter voor het opbouwen van kracht in uw pols pees . Dit zal ook helpen de genezing te bevorderen door het stimuleren van het bloed (die geneest met zuurstof en voedingsstoffen ) stromen naar het gebied .
Tenslotte knijp een rubberen bal vijf seconden . Herhaal dit 10 keer en doe drie totaal sets van de oefening.
Time Frame
Er is geen vaste termijn voor het overwinnen van de pols tendinitis . Maar, zult u meestal sneller herstellen als je het hele gamma van behandelingen te gebruiken.
Hoe maak je een Trigger Point Injectie Get
Volgens de Mayo Clinic, een triggerpoint is het resultaat van een forfaitair te ontwikkele
Als een vrouw lijdt aan een hernia , het is als men in een man , als een deel van het lich
Er zijn oefeningen die je kunt doen om de kaak te ontspannen en tandenknarsen die leidt to
Hoeveel botten in het menselijk lichaam
? Het menselijk skelet volwassene bestaat uit ongeveer 206 botten. Zuigelingen hebben onge
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win