Handhaaf een goede houding te allen tijde - houding gerelateerde kyfose te voorkomen . Bij het zitten en staan , houd uw rug recht , je schouders naar achteren , je kin omhoog en je hoofd recht . Een persoon die niet wordt gebruikt om zitten en staan met een goede houding , kan moeite te doen hebben . Dit komt omdat verschillende spieren worden gebruikt om het lichaam te houden in een goede houding . Als u vindt dat u niet kunt behoud van een goede houding , zie een fysiotherapeut , die fysiotherapie zal gebruiken om u te helpen bouwen aan de juiste spieren die nodig zijn voor een goede houding .
Botdichtheid Test
Heb een botdichtheid test om erachter te komen of je osteopenie of osteoporose , zodat u extra voorzorgsmaatregelen tegen osteoporose gerelateerde kyfose kunnen oefenen . Als u osteoporose heeft , kan uw arts een osteoporose medicatie voorschrijven om uw lichaam op te bouwen botmassa helpen .
Oefening
Heb gewicht-dragende oefeningen aan het bot te bouwen massa . Goede voorbeelden van het gewicht dragende oefeningen zijn wandelen , aerobics , dansen, en het opheffen van vrije gewichten . Krijgen altijd toestemming van uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma.
Dieet en supplementen
Eet een dieet rijk aan calcium en vitamine D om uw botten sterk te houden . Goede voedingsmiddelen te eten zijn melk, kaas , broccoli , en vitamine D- verrijkte granen . Praat met een voedingsdeskundige of uw arts voor meer advies en tips over een kyfose - preventie dieet . U kunt ook calcium en vitamine D-supplementen als u bang bent dat uw dieet ontbreekt zijn . Als je besluit om supplementen te nemen , overleg dan eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat de supplementen niet ertoe leiden dat u te veel calcium en vitamine D in uw dieet te krijgen .
Stoppen met roken
Stoppen met roken, indien van toepassing . Roken vermindert het vermogen van het lichaam te absorberen en te gebruiken calcium. U kunt een over-the -counter nicotine vervangende programma te gebruiken om de lekkere trek te verminderen wanneer stoppen met roken , of u kunt uw arts om een recept medicatie om te helpen stoppen met roken .
Hormoonsuppletietherapie
Praat met uw arts over de voordelen van hormonale substitutietherapie ( HST ) als je een vrouw in de overgang . HST vermindert de kans op osteoporose . Opgemerkt moet worden dat hoewel HRT is goed voor osteoporose preventie , het risico op een beroerte en ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker van een vrouw verhoogt . Uw arts zal de risico's en voordelen van HST te wegen , rekening houdend met uw specifieke anamnese , alvorens te beslissen of HRT voor u geschikt is .
Hoe te Breid uw controle over de blaas
blaascontrole is wat stopt de stroom van urine uit de blaas . Het onvermogen om de blaas o
De heupzenuw is de grootste in het lichaam en loopt van het ruggenmerg door de heup gebied
Hoe je schouder Tendinitis rehabiliteren
schouder tendinitis optreedt in de rotator cuff gebied nabij de top van de schouder . Volg
De geschiedenis van Prothetische Benen
Protheses zijn in gebruik sinds voor de geschreven geschiedenis als een vervanging van ver
Therapie voor een rotator cuff letsel
Gemeenschappelijke remedie voor jicht
Wat zijn de oorzaken van SI-gewricht Pijn
Wat zijn de oorzaken van Hamertenen
Wat is de Very beste behandeling voor Thumb tendinitis
Hoe de behandeling van scoliose
Gekneusd Staartbeen Behandeling
Muscle & Kniepijn Behandelingen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win