Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Botten, gewrichten Spieren

Rotator cuff letsel Alternatieve Behandeling

Een rotator cuff letsel wordt veroorzaakt door een scheur of irritatie van een van de vier spieren en pezen die uitmonden in de schouder . Volgens het personeel van Mayoclinic.com , kunnen symptomen zijn pijn, gevoeligheid en zwakte in de schouder , vooral tijdens het heffen van de arm boven het hoofd , en een minder schouder bereik van de beweging . Alternatieve of niet - medische behandelingen kunnen bestaan ​​uit rust , immobilisatie , ijs , hitte , diverse supplementen , massage en lichaamsbeweging. Rest , Ice & Heat

Sommige rotator cuff letsel kan genezen op hun eigen, vooral als de scheur is gering , volgens de Universiteit van Michigan Health Center . De eerste stap in de behandeling elke rotator cuff letsel is om alle fysieke activiteit te elimineren voor een tijdje. Gedurende deze tijd , comprimeren het ijs direct tegen je schouder bij 20 - minuten interval om ontstekingen te verminderen , zwelling en pijn . Herhaal ijstherapie ongeveer om de drie of vier uur . Met een zak ijs of een handdoek voor het ijs . Breng dit nooit direct tegen je huid als je kunt lijden bevriezing. IJs vermindert pijn door de stroom van bloed naar de pees . Na de eerste ontsteking is verdwenen , gebruiken een verwarmingselement voor 20 minuten gedurende de dag, waardoor minstens een uur te laten verlopen tussen behandelingen .
Massage

Deep tissue massage kan zeer effectief zijn voor uw rotator cuff letsel . Massage ontspant de zenuwen en spieren . Massage kan ook uw schouder flexibel en verhoging van de bereik van de beweging . Diepe dwarse fricties is bekend dat een effectieve alternatieve behandeling voor rotator cuff letsels zijn. Deze methode houdt in feite wrijven over de pezen en spieren 15 tot 20 minuten . De diepe dwarse fricties werkwijze bekend vaatverwijding , hetgeen een verhoging van de bloedtoevoer veroorzaken . Vasodilatatie bevordert de genezing als het bloed vervoert zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn voor de heling .
Oefening

Stretching en weerstand oefeningen is een van de beste alternatieve behandelingen voor een rotator cuff letsel . Een eenvoudige stretching is om je elleboog te grijpen en trek ze naar je borst . Houd deze positie 15 tot 30 seconden vol en ontspan. Herhaal deze beweging een paar keer. Ophalen van de schouders kan ook helpen uw rotator cuff letsel . Zodra u een basis stretching bewegingen kan uitvoeren zonder pijn , weerstand oefeningen met lichte halters kunnen helpen bouwen kracht in uw rotator cuff spieren . Ga op een bankje of de rand van een bed met een halter . Verlaag uw arm en halter neer met je arm gebogen op 90 graden . Til de halter omhoog naar je schouder door het bewegen gewoon je hand en onderarm terwijl je je bovenarm gedrukt tegen het bed .
Voeding & Dieet

Glucosamine , chondroïtine en MSM worden verondersteld om rotator cuff letsel helpen aangezien deze supplementen bevatten stoffen die van nature in het lichaam . Andere supplementen die pijn en ontsteking kan verlichten voor uw rotator cuff letsel omvatten visolie , lijnzaadolie en antioxidanten zoals vitamine C en E. Groenten bevatten veel vitaminen en mineralen die het genezingsproces kan verbeteren .


  1. Wat zijn de voordelen van krachttraining op de botdichtheid

    ? Botdichtheid beschrijft hoe dik of sterk je botten . World Health Organization cijfers d

  2. Herstel Tijd voor een Torn fascia plantaris

    Een gescheurd of gescheurd fascia plantaris --- de dikke bindweefsel dat de boog van de vo

  3. Wat is de leeftijd van Getting Fibromyalgie

    ? Fibromyalgie of FMS ( fibromyalgie syndroom) is een chronische aandoening die wijdverspr

  4. Hoe te Tape een Ankle voor Ondersteuning

    bij het sporten , sommige mensen is extra ondersteuning nodig om te voorkomen dat nadelige

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win